Диета Аллы Пугачёвой

Примадонна отечественной эстрады никогда не устанет удивлять своих поклонников. Её красота достойна восхищения в любом возрасте, а сила воли заслуживает уважения. На протяжении всё своей долгой карьеры Алла Пугачёва неизменно старалась поддерживать восхитительную форму. А в последнее время она в очередной раз удивила преданных фанатов резким похудением на несколько десятков килограмм. Сегодня певица выглядит сногсшибательно – стройная, как юная девушка, лёгкая и привлекательная как никогда.

При природной склонности к пышным формам, для сохранения стройности Алла Борисовна применяла различные диеты. Наилучших результатов позволила добиться травяная и огуречная диета Аллы Пугачёвой, которые являются личной разработкой певицы.

Основы авторских диет Пугачёвой

Диеты на огурцах и травах, разработанные известной российской певицей, относятся к типу экспресс-диет, то есть позволяют оперативно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Поводом для применения такой программы похудения может стать, например, концерт, важное торжественное мероприятие, неожиданный отпуск, поход на пляж, свидание. Травяная диета основана на употреблении коктейля их кефира и зелени. Кефир рекомендуется выбирать 0% жирности или маложирный. Зелень может быть любой – укроп, петрушка, кинза, сельдерей, салат, огурцы и пр. Можно добавлять в кефир какой-либо один вид зелени или же использовать зелёный миксы. Суточная норма такого коктейля – пол-литра. Готовить коктейль необходимо прямо перед употреблением.

Готовится этот волшебный напиток, сжигающий жир, следующим образом. Огурцы нарезаются мелко-мелко или натираются на тёрке, зелень рубится в блендере. Полученная смесь заливается кефиром и тщательно размешивается. Можно сразу заложить все ингредиенты в блендер и перемешать. Должен получиться однородный состав. Этот напиток нужно употреблять без других добавок. Нельзя солить или сластить его. Пить его можно когда угодно сколько угодно раз. Главное – не превышать дневную норму и не употреблять его перед сном. Питаться таким образом можно 3-5 дней. Максимальный срок – неделя.

Огуречная диета Пугачёвой Аллы Борисовны основана на употреблении огуречного салата с зеленью. В качестве заправки используется маложирная сметана, кефир или йогурт без добавок. Суточная норма – килограмм огурцов, 30 гр. заправки и большой пучок зелени. В этой программе предусмотрено особое время употребления пищи:

• С полудня до часу дня;
• С четырёх часов вечера до пяти часов вечера;
• С семи часов вечера до восьми часов вечера.

Соблюдать диету можно до десяти дней. С каждой порцией салата можно употребить небольшой ломтик ржаного хлеба. Перед сном можно съесть яблочко или апельсин. В неделю сходить до восьми килограмм. Но результат определяется начальными параметрами худеющего.

Как видите, в обоих случаях основой диет выступают огурцы и зелень. Это неслучайный выбор, так как именно эти продукты позволяют предотвратить дефицит необходимых организму микроэлементов на ограниченном рационе, благодаря их богатому составу. Кроме этого, огурцы положительно сказываются на пищеварении, приводят в норму соотношение кислот и щелочей в организме, нормализуют водный баланс и способствуют предотвращению перехода углеводов в жиры.

Разрешённые и запрещённые продукты в диете Пугачёвой

В списке допустимых продуктов значатся:

• Огурцы;
• Яблоки;
• Тыква;
• Лук;
• Капуста;
• Зелень;
• Морковь;
• Салат;
• Персики;
• Фасоль зелёная;
• Перец болгарский;
• Молочные продукты без жира или с его низким содержанием.

Если мы говорим о строгой огуречной или травяной диете, то, кроме продуктов, упомянутых в меню, ничего больше есть нельзя. Можно только пить чистую воду в неограниченном объёме. Если вы не можете без соли пить коктейль из зелени, то можете попробовать добавить в него немного сока лимона.

Вариации на тему диеты Пугачёвой

Программы питания, разработанные отечественной Примадонной, подходят не всем. Например, ими не смогут воспользоваться люди с непереносимостью молочных продуктов или с аллергией на огурцы, зелень. В этих случаях возможна замена основных ингредиентов меню. Так, коктейль можно приготовить из других овощей или фруктов, вместо кефира использовать молоко, яблочный сок или воду. Вместо сока можно использовать пюре, полученное в результате измельчения фруктов или овощей в блендере. Если готовить коктейль вам не хочется, то можно есть указанные в нём фрукты или овощи в свежем, запечённом или варёном виде.

Томатный сок в диете Пугачёвой

В качестве основы для диетического коктейля можно использовать томатный сок. Для приготовления напитка вам понадобится:

• пол-литра томатного сока;
• чистая вода (300 мл.);
• укроп или другая зелень;
• оливковое масло (пара больших ложек).

Для приготовления коктейля смешайте сок с водой, порубите зелень, добавьте к ней оливковое масло. Затем в блендере перемешайте все ингредиенты.

Тыквенно-клюквенный коктейль

Для него вам нужно взять:

• килограмм тыквы;
• стакан клюквенного сока;
• стакан кипячёной воды.

Необходимо отжать тыквенный сок. Сделать это можно с помощью соковыжималки или же вручную, натерев тыкву на тёрке и отжав пюре через марлю. Сок тыквы смешать с соком клюквы и водой.

Морковный коктейль

• апельсин;
• полкило морковки;
• половинка лимона;
• полстакана кефира;
• маленькая ложка натурального мёда.

Выжать сок из апельсина и лимона. Морковку натереть и выжать сок. Смешать полученные соки с кефиром и добавить мёд.

Лимонно-молочный коктейль

• пара лимонов;
• литр молока;
• большая ложка мёда.

Выжать лимонный сок, добавить его в мёд. Полученную смесь смешать с тёплым молоком, взбивать до образования пены.

Напиток из кваса и овощей

• пол-литра кваса домашнего приготовления;
• полкило морковки;
• сто грамм корня сельдерея;
• петрушка.

Мелко нарезать сельдерей и морковку. Отжать сок и добавить его в квас. В стакан напитка добавить мелко порубленную петрушку.

Брусничный коктейль

• стакан брусники или брусничного сока;
• холодное молоко – 300 мл.

Приготовить в блендере пюре из брусники, добавить его к молоку и перемешать.

Диета Пугачёвой Аллы Борисовны: отзывы диетологов

Диетологи оценивают систему питания певицы как жёсткую. Поэтому переходить на неё необходимо постепенно, а не резко. Сначала в течение нескольких недель рекомендуется устаивать разгрузочные дни. Они позволят вам понять, как организм переносит ограниченный рацион, как реагирует на голод. Вы сможете понять, выдержите ли вы несколько дней на коктейлях или салате. Если вы чувствуете, что всё идёт хорошо, то можете ввести трёхдневную диету, а затем увеличить её до пяти дней. После этого можно переходить на соблюдение диеты по полным срокам.

Предложенный певицей рацион позволяет не только эффективно бороться с лишними килограммами, но и успешно очищать организм. В результате вы становитесь стройнее, улучшается состояние вашей кожи и волос, появляется ощущение лёгкости. Если грамотно входить и выходить из диеты, то потерянные килограммы не вернутся. Диета предполагает не только соблюдения строгого меню, но и активные занятия спортом. Необязательно истязать себя суровыми силовыми нагрузками, но прогулки, лёгкий фитнес, йога или пилатес – обязательны.