Диета гречневая: 10 дней минус 10 кг

Худеть быстро и безопасно – это мечта многих современных женщин. Ведь в моде стройность, но диетологи утверждают, что без вреда для здоровья можно худеть только на протяжении длительного времени, постепенно и аккуратно, не более чем по одному килограмму в неделю. Но тема быстрого похудения и экстремальных диет по-прежнему остаётся актуальным. Ведь довольно часто случаются ситуации, когда требуется сбросить несколько килограмм в короткие сроки. В такой ситуации одним из лучших решений является диета гречневая: 10 дней минус 10 кг. Достичь такого результата действительно можно. При этом вы не принесёте вреда вашему организму, если не будете увлекаться и соблюдать диету более 10 дней.

Польза, эффективность, безопасность – основные характеристики гречневой диеты. Именно поэтому она так популярна уже много десятилетий. Этот доступный и недорогой продукт можно приобрести в любом магазине. Рацион диеты не требует никаких дорогостоящих и редких продуктов. Эффект обеспечивается быстро, а вес можно без труда удерживать на достигнутом уровне даже вернувшись к привычному питанию. Среди круп гречка выгодно выделяется высоким содержанием растительного белка. Поэтому она вполне успешно заменяет мясо. А также в ней много полезной фолиевой кислоты, витаминов и других необходимых микроэлементов. Благодаря своему замечательному составу, гречка является основным продуктом во многих признанных диетах.

Готовим гречку правильно!

Для диеты не подходит обычная варёная гречка. Крупа требует специальной подготовки. Её нужно не варить, а запаривать. Для этого крупу нужно залить кипятком, утеплить кастрюльку и оставить на 8-10 часов. Поэтому целесообразно подготовить крупу с вечера, чтобы утром у вас был готовый продукт. За один раз рекомендуется готовить крупу на один день. соотношение крупы и кипятка должно быть 1:2. С утра вода, которая не впиталась в крупу, сливается. На этом приготовление полезной диетической каши завершено. Употреблять гречку нужно прямо так, не добавляя ни сахара, ни соли, ничего. Только при соблюдении этого условия вы можете рассчитывать на потерю 10 килограммов веса за 10 дней диеты.  Запаренная гречка сохраняет все свои полезные свойства, тогда как варёная лишается их. Поэтому так важно соблюдать верную технологию приготовления крупы.

Употреблять одну лишь запаренную гречку довольно тяжело. С этой задачей справляются единицы, вооружённые непоколебимой мотивацией. Если вы чувствуете, что скоро сорвётесь, то не стоит мучить себя. Разнообразьте свой рацион кефиром 0% жирности. Тогда в день вы сможете выпивать до литра кефира и съедать до одного стакана гречки (объём указан в сухом виде).

Сильные и слабые стороны гречневой диеты

В борьбе с лишним весом гречка, конечно, зарекомендовала себя просто великолепно. Но, кроме этого, она имеет и другие полезные свойства. Например, значительно улучшает состояние кожных покровов, волос, ногтей. Среди прочих достоинств этой крупы можно отметить:

• Эффективность. Благодаря гречневой диете можно избавиться от 10 кг лишнего веса всего за 10 дней. Это потрясающий результат, добиться которого позволяет не каждая диета. При этом похудение достигается только за счёт питания, а спорт не является обязательной составляющей процесса;
• Очищение организма. Крупа хорошо чистит кишечник и печень за счёт высокого содержания клетчатки. Она действует как мягкий и безопасный скраб для стенок кишечника.
• Положительное влияние на сердце и сосуды.
• Отсутствие вреда для здоровья.
• Возможность есть на диете без ограничения по объёму.

Нельзя не сказать и о слабых сторонах гречневой диеты. Их важно учесть до того, как начать придерживаться строго рациона. Среди наиболее важных можно назвать:

• Строгость. Диета очень строгая. Употреблять можно только запаренную гречку и кефир;
• Возможность снижения давления;
• Риск обострения хронических болезней;
• Снижение работоспособности, ухудшение самочувствия, головные боли, слабость.

Слабость, головные боли, апатия, плохое настроение могут быть связаны с отсутствием сахара в рационе. Исправить положение помогут сухофрукты, употреблять которые можно в очень скромном объёме. Вместо сухофруктов, можно съесть ложечку мёда. После этого вы почувствуете себя гораздо лучше.

Как выйти из диеты?

Кроме правильного соблюдения диеты, важно правильно из неё выходить. Ни в коем случае нельзя резко возвращаться к обычному рациону. Расширять меню надо осторожно, постепенно, в течение 7-10 дней. Иначе достигнутый результат окажется перечёркнутым, и потерянные килограммы вернутся. Рекомендуется, вообще, не возвращать в рацион выпечку, сладкое, жирное. Так, вы сможете в течение длительного времени поддерживать идеальную форму!