Диета Углова

Профессор Углов Фёдор Григорьевич – знаменитый хирург, проживший долгую и плодотворную жизнь. На протяжении практически всей жизни ему удавалось сохранять стабильный вес 65 кг. Он прожил 103 года, и всё это время его физическое и душевное здоровье были в отличном состоянии. До преклонных лет он продолжал оперировать, за что был внесён в Книгу рекордов Гиннеса. В своей жизни он руководствовался позитивным мышлением и некоторыми простыми правилами, которые помогали ему поддерживать хорошее самочувствие и превосходное настроение. В том числе им была разработана так называемая диета Углова, способствующая сохранению здоровья.

Диета Углова

Позиция доктора Углова состояла в том, что причины многих человеческих недугов кроются в неправильном питании, неумеренности в еде и лишнем весе. Он считал, что большинство болезней можно было бы благополучно избежать, если бы люди серьёзнее относились к тому, что и как они едят. А кроме этого, при соблюдении правил здорового питания заболевания гораздо лучше поддавались бы консервативному лечению, и многих операций можно было бы избежать. Позиция профессора Углова имеет практические научные обоснования. Избыток веса приводит к непоправимым изменениям в теле человека: снижаются защитные функции, растёт холестерин, падает работоспособность, начинают плохо функционировать суставы, меняется состав крови. Особое внимание Углов уделял поддержанию нормального веса в зрелых годах, когда скорость обмена веществ снижается и уменьшается уровень физической активности.

Секрет долгой и здоровой жизни самого профессора кроется в простых правилах, которые он сам разработал и строго соблюдал:

  • Поддержание физической и умственной активности на высоком уровне на протяжении всей жизни;
  • Грамотное чередование работы и отдыха;
  • Закаливание с помощью холодных обливаний;
  • Сон на протяжении 7-8 часов;
  • Запрет на курение и алкогольные напитки;
  • Диета Углова – особые ограничения в употреблении пищи.

Умеренность и разнообразие – основы здорового питания

Умеренность и разнообразие – основы здорового питания

Среди наиболее полезных продуктов для человека Углов называл нежирное мясо, фрукты, яйца и овощи. По его мнению, человек должен непременно есть творог и прочие кисломолочные продукты ежедневно, а также достаточно пить чистой воды и прочих жидкостей. Доктор не рекомендовал есть белый хлеб и сладости. Если никак нельзя обойтись без хлеба, то лучше съесть 150 гр. чёрного один раз в день. В список нежелательных в рационе продуктов вошли копчёности и соленья. А также профессор ратовал за дробное питание: скромные порции не менее четырёх раз в день.

Диета Углова направлена на эффективное избавление от лишних килограммов. Сам он называл её восточной и рекомендовал практиковать дважды в месяц. Эта методика позволяет сбросить от трёх до пяти килограммов и очистить организм. Диета Углова на 10 дней относится к щадящему типу, так как предполагает сбалансированное нескудное питание без строгого подсчёта калорийности еды. Единственный нюанс состоит в том, что есть надо строго в определённые часы, чтобы сохранять необходимый темп поступления и переваривания пищи. Впрочем, это нежёсткое требование, и условия можно подстроить под любой темп жизни.

Диета доктора Углова на день

Диета доктора Углова на день

Меню для питания по системе Углова выглядит примерно следующим образом:

  • Завтрак положено употреблять в 9 часов. Он состоит из кофе или чёрного чая, которые нужно подсластить одной маленькой ложкой сахара;
  • В 11 часов приходит время второго завтрака. Он включает в себя варёное яйцо и размоченный в воде чернослив – 8 штучек;
  • Время обеда – два часа дня. В обеденное меню входит нежирное мясо – 200 гр. Это может быть курица, говядина и даже свинина с малым количеством жира. К мясу положено 100 гр. капусты. Можно сделать салат или слегка подварить капусту в качестве гарнира. Капусту можно заменить морковкой. На десерт – апельсин;
  • Полдник должен состояться в пять часов. Перекусить можно сыром малой жирности и яблоком. Вместо яблока, можно съесть апельсин;
  • Ужин предполагается совсем лёгкий – только кефир, натуральный йогурт или простокваша, один стакан.

Советы по диете

Советы по диете

Существует ряд нюансов, которых рекомендуется придерживаться, если вы хотите, чтобы диета профессора Углова принесла высокий результат:

  • Необязательно съедать всю порцию полностью. Если вы наелись – прекратите есть. Переедание негативно скажется на пищеварении и общем состоянии организма, поэтому его нужно избегать, даже если ваш рацион очень лёгкий и полезный.
  • Поев, нужно вернуться к работе. Такого понятия, как послеобеденный сон или отдых, в этой системе питания нет. Предлагаемая пища достаточно лёгкая, чтобы её переваривание не помешало вам нормально работать. А вот отсутствие активности может плохо сказаться на пищеварении и усвоении еды;
  • Ужин нужно съесть задолго до сна. Лучше всего – ровно в 8 вечера, не позже. На ужин можно только самые лёгкие продукты. Оптимальный вариант – заменить привычную трапезу стаканом кефира. Это поможет быстро уснуть и спать крепко;
  • Профессор Углов настоятельно советует соблюдать посты по православному календарю не в качестве религиозного акта, а в качестве полезной разгрузки для организма. Мнение Углова по поводу постов однозначно – они полезны и не могут нанести вред. Периодический отказ от животных жиров, сокращение потребляемой еды позволяют не только эффективно и безопасно худеть, но и значительно улучшают самочувствие;
  • Тратьте больше энергии. Не секрет, что лишние килограммы появляются оттого, что человек получает больше энергии, чем тратит. Поэтому сколько бы в ни съели, нужно двигаться. Полезнее всего – продолжительные прогулки на свежем воздухе, физкультурные разминки. Это особенно важно для людей, чья работа не связана с физическим трудом;
  • Продукты, изготовленные с использованием искусственных компонентов, доктор считал однозначно вредными и советовал отказаться от них, чтобы сберечь своё здоровье. Он считал, что человеку требуется простая натуральная еда.

Если вы хотите безопасно похудеть и помочь своему здоровью, то вам поможет диета Углова – отзывы и результаты, которые она обеспечивает, просто поражают. Этой системы питания могут придерживаться все, но перед тем, как начать, всё же проконсультируйтесь со своим врачом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Оля

    Интересная методика для похудения, обязательно попробую.

  2. Маша

    Хорошая статья, слышала от знакомых про данную диету. Очень хорошая методика для похудения без вреда для здоровья.

Комментарии закрыты.