Эффективная диета для похудения живота и боков

Предельная стройность – стандарт современной красоты. Мы наблюдаем худеньких певиц и актрис на экранах телевизоров и разнообразных сценах, худосочные модели вышагивают по подиуму, стройные барышни становятся предметом восхищения. А пышечкам остаётся мириться с таким положением дел и гордиться своими формами про себя. Впрочем, многие дамы не желают отставать от моды. Они стремятся достигнуть идеала стройности любой ценой. В ход идёт самое разнообразное оружие, но чаще всего барышни ограничиваются диетой.

Но скудное питание приводит к тому, что объёмы уходит совсем не в тех местах, в которых нужно. В результате фигура становится непропорциональной. Вместо того чтобы обрести плоский живот и подтянутые бёдра, женщина становится обладательницей скромной груди. А проблемные зоны так и остаются пышными и далёкими от идеала. Эта статья для тех, кто уже столкнулся с подобной проблемой, а также для тех, кто хочет с помощью диеты скорректировать определённые зоны фигуры. Вы узнаете, чем отличается эффективная диета для похудения живота и боков, как правильно её соблюдать и что делать, чтобы достичь наилучшего результата.

Борьба с проблемными зонами

Борьба с проблемными зонами

Пышные бёдра, выступающий животик – всё это признаки женственной фигуры. Но иногда этой «женственности» становится чересчур много. Животик превращается в свисающий живот, а бёдра приобретают чрезмерную пышность. Случается это из-за того, что именно на этих областях у женщин быстрее и активнее всего скапливается жир. И избавиться от жировых отложений в этих так называемых проблемных зонах довольно трудно. Причина этой особенности женского тела состоит в том, что природа позаботилась, прежде всего, о том, чтобы женщина всегда была в состоянии зачать, выносить и родить ребёнка. Поэтому женское тело склонно активно накапливать жиры. Но современным дамам такие запасы, конечно. Совсем ни к чему. Поэтому барышни всех возрастов активно борются со слишком объёмными бёдрами и выступающими животами. Одним из наиболее популярных инструментов в этой борьбе выступает диета. Однако на одной диете добиться высоких результатов очень сложно. Необходимо сочетать её с физическими упражнениями, направленными на укрепление проблемных зон, а также с современными косметологическими процедурами, такими как массаж и обёртывания. Комплексный подход способен обеспечить высокий результат в относительно короткий срок. Ваш животик и бока не только похудеют, но и приобретут подтянутость и упругость. Поэтому, если вы хотите быть стройной, то начинайте правильно питаться, активно заниматься спортом и правильно ухаживать за собственным телом.

Похудение в нужных местах

Похудение в нужных местах

Секрет любого типа похудения очень прост и ясен: нужно тратить больше калорий, чем получать. Поэтому и необходимо действовать комплексно: сокращать количество получаемых калорий путём коррекции рациона и увеличивать количество затрачиваемой энергии путём активных занятий спортом. Особенно эффективной в этом комплекте будет специальная диета, которая в большей степени направлена на избавление от жировых отложений на животе и боках. Конечно, все другие части тела тоже похудеют, но на проблемные зоны будет оказано наиболее эффективное воздействие. В результате фигура приобретёт пропорциональность и стройность.

Первое, что необходимо сделать, чтобы начать питаться правильно, – это отказаться от алкоголя и курения. Научно доказан тот факт, что никотин и алкоголь оказывают мощное воздействие на обмен веществ. А пиво становится причиной появления так называемого пивного живота, так как в этом напитке содержатся женские гормоны. Очевидно, что эти продукты будут только мешать вам обрести идеальные формы.

Для эффективного похудения необходимо питаться часто, но понемногу. Есть надо каждые 2-3 часа, по чуть-чуть. Ни в коем случае нельзя терпеть голод. Если он появляется во внеурочное время, то необходимо выпить стакан воды. Такая мера обычно позволяет избавиться от неприятного чувства. Но если голод не проходит, то необходимо сделать полезный перекус. Ещё один запрет наложен на переедания. Поев, вы должны ощущать лёгкое чувство, а не тяжесть. Даже если после употребления установленной порции вам кажется, что вы голодны, через 15 минут организм поймёт, что вы поели, и наступит чувство комфортной сытости. Есть нужно не торопясь, в спокойном состоянии. Если принимать пищу регулярно и правильно, то со временем желудок сузится до нормальных размеров, и вам будет требоваться гораздо меньше пищи для насыщения. Соответственно, гораздо меньше калорий будет откладываться на ваших боках в виде неприглядных жировых складок.

Основой рациона на диете против жира на животе и боках являются:

  • Овощи, фрукты, ягоды;
  • Крупы;
  • Бобы;
  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Морепродукты и рыба;
  • Яйца;
  • Орехи, семечки;
  • Подсолнечное и оливковое масло;
  • Нежирное мясо.

Запомните список запрещённых продуктов:

  • Копчёности;
  • Цельное молоко;
  • Консервы;
  • Жареная пища;
  • Маргарин;
  • Выпечка и сладости;
  • Каши и супы быстрого приготовления.

На любой диете нужно много пить. Лучше всего – чистой питьевой воды. Вода – одна из основ успешного похудения, так как нехватка воды способна существенно замедлить метаболизм. Выпивать нужно 8 стаканов воды в сутки. Можно также пить зелёный чай, травяные отвары.

Меню диеты для плоского живота

Меню диеты для плоского живота

Утренний приём пищи включает в себя варёное яйцо и хлебец. Другой вариант завтрака – 150 гр. натурального йогурта без добавок и апельсин.

На обед нужно приготовить овощной супчик, мясо или рыбу (250 гр.) любым способом, кроме жарки, салат из овощей.

Вечерняя трапеза может состоять из бифштекса, приготовленного на гриле, 75 гр. пропаренной фасоли и апельсина.

Обеденное меню и рацион ужина можно без проблем поменять местами.

Что поможет сделать талию тоньше?

  • Вода. Начинайте своё утро со стакана воды. Выпейте его сразу после пробуждения. А завтрак употребите через полчаса, не раньше. Для большего эффекта можно выжать в воду немного лимонного сока, если у вас нет проблем с желудком. Вода заставить тело проснуться, разгонит метаболизм, активирует ЖКТ.
  • Уход за кожей. Приобретите специальные антицеллюлитные гели и кремы и используйте их регулярно на проблемных участках. Они обеспечат необходимое увлажнение кожи, сделают её упругой и эластичной.
  • Обёртывания. Отличная процедура, позволяющая подтянуть животик. Делать обёртывания нужно регулярно, примерно один раз в неделю. Составы для этой процедуры можно приобрести в магазине или же сделать самостоятельно. Хорошо зарекомендовали себя обёртывания с водорослями и с кофе.
  • Спорт. Фитнес должен стать неотъемлемой частью вашей жизни. Для похудения необходимы кардио нагрузки, аэробика. Особое внимание обратите на комплексы, направленные на мышцы живота. Усердная проработка этих групп мышц поможет вам быстрее добиться поставленной цели.

Как видите, ничего не реального в избавлении от жира на животе и боках нет. Нужно лишь немного упорства и терпения. Для того чтобы вам было проще придерживаться выбранного курса, визуализируйте фигуру, которой вы добьётесь своими усилиями. Может, это будет ваше фото прежних лет, где ваша талия выглядит превосходно, или фотография известной женщины, фигура которой является для вас примером для подражания. Поверьте, что даже знаменитостям прекрасное тело достаётся тяжёлым регулярным трудом. А если у них получается, значит, получится и у вас!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Юля

    Отличная подготовка к лету!

  2. Аня

    Моя любимая диета

Комментарии закрыты.