Фитнес диета

Нам всегда интересно, чем питаются звезды и какой фитнес диеты для похудения они придерживаются. А тем более интересно знать, как питаются знаменитые тренеры знаменитостей и люди, которые посвятили себя фитнесу. На этот раз мы расскажем вам о диете от Бренди Келли, которая начала свою карьеру в фитнесе 1989 году.

Диета при занятии фитнесом для похудения

Диета при занятии фитнесом для похудения

Какую диету она использовала перед началом соревнований?

Бренда сидела на диете 18 недель и результаты стали видны после третей недели.

Главное помнить, диета не должна быть основой вашей жизни, и вы не можете ее использовать постоянно.

  • Каждый пункт из списка может быть заменен на чем-то похожим. Если вам не нравится – не ешьте этот продукт.
  • Вы должны сделать все от Вас зависящее, чтобы съесть всю еду, которую приготовили.
  • То же самое относится и к воде.
  • Ведите активную жизнь.
  • При приготовлении пищи снимите кожу с мяса, и постараетесь готовить на гриле.
  • Вы можете съесть красного мяса 2–3 раза в неделю.
  • Каждый день, принимая витамины и минералы.
  • Старайтесь не употреблять алкоголь, пустые калории, которые ослабляют организм.

Специи, которые вы можете использовать: кетчуп, горчица, соевый соус, обезжиренный соус для салатов фитнес диеты Келли

  • Фруктовые джемы
  • Травяные специи подсластители

Источники белка:

  • Белое мясо курицы, индейки говядина тунец из банки рыба
  • Морепродукты яйцо тофу соя

Углеводы: овсяные хлопья картофель рис кукуруза

Овощи: все, что содержит много воды шпинат, кабачки, салат лук-порей, сельдерей помидоры лук зеленый горошек цветная капуста, брокколи, редис грибы морковь горох

Фрукты:

  • 1 яблоко
  • 1 апельсин
  • 1 / 2 грейпфрута
  • 3 небольшие абрикосы
  • 1 банан
  • 1 / 4 дыня
  • 1 стакан ягоды, виноград
  • 1 манго, маленькая папайя

Если это возможно сведите к минимуму молочные продукты, изделия из пшеницы. Многие люди имеют аллергию на эти продукты и даже не знают об этом. Симптомы могут плохо проявляться и быть скрытыми, но часто это метеоризм.

Молочные продукты:



  • 1 йогурт
  • 1 стакан белого сыра
  • 1 чашка обезжиренного молока «можно использовать вместо соевого молока)
  • 1 / 2 чашки обезжиренного или низкокалорийного сыра продукты из пшеницы:
  • 2 ломтика хлеба
  • 1 булочка
  • 2 чашки макарон

Фитнес диета для похудения для женщин меню:

Питание фитнес диета Бренда Келли

3 куриных белка, 1 целое яйцо 1 стакан свежего или замороженного шпината, вы можете добавить к этому, 1 / 2 чашки куриного или говяжьего отварного мяса, оливковое масло и перемешать

2. Питание

  • 1 йогурт или молочный коктейль.

3. Питание

  • 170г куриного мяса салат с овощами
  • 1 булка «хлеба или других продуктов, пшеницы»

4. Питание

  • 1 порция овощей
  • 100г куриного мяса

5. Питание

  • 170г рыбы
  • 1 стакан овощей приготовленных на гриле
  • 1 чашка коричневого риса

Закуски допускаются: рисовые лепешки попкорн орехи и сухофрукты в умеренных количествах «1 / 2 чашки» несколько раз в неделю

Выпивать каждый день 2 литра воды.

По крайней мере, 2–3 раза в неделю, упражнения на сжигания жира.

Не забывайте об отдыхе. Организм, которого лишили сна и отдыха, не будет работать эффективно.

Ваш метаболизм также зависит от этого! Смотрите внимательно и увидите, как ваше тело преображается!



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 3
  1. Дариа

    Чтобы похудеть с помощью фитнес диеты для женщин, но не накачать при этом мышцы, за 2 часа до тренировки и 2 часа после тренировки ничего не нужно есть. Перед тренировкой употребление белков не рекомендуется. После тренировки по истечению 2 часов, необходимо съесть блюдо, содержащие белок.

  2. Каталина

    Данная методика похудения подходит для мужчин и женщин, для которых тренировки являются частью жизни. Для того, чтобы достичь желаемого результата, кроме диетического питания нужно заняться силовыми нагрузками, например, с гантелями.

  3. Ирени

    Перед летним отпускным периодом или наступающим важным событием появляется желание выглядеть великолепно. Но только многие сознаются себе лично в том, что для выполнения хорошей программы для похудения стали чересчур ленивыми. Минус 12 кг – это очень часто заветная задача, добиться какой можно, избрав правильную диету. Ведь наиболее главное – точно рассчитать свои силы.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: