Диета Магги

Перед началом диеты по схеме Магги обязательно взвестись. Диета Магги длится месяц. Если пройдёте все шаги диеты, можете потерять от десяти до тридцати кило. Благодаря диете существенно уменьшиться объем тела.

Специфика диеты зависит от питания, его калорийности. Благодаря этому в организме человека начинает происходить полезный химический процесс.

Главное, нужно отнестись с серьёзностью к диете и осуществлять поставленные условия, а если не будете выполнять простые правила, то эффективности тогда не ждите.

Вариант, когда вы удалили продукт, заменив его на другой, не пройдёт. Если вес ингредиентов в Магги не написан, его можно кушать сколько захотите.

Диета Магги: Меню на неделю

Важное правило, которое нужно соблюдать обязательно: кушать только то, что прописано в списке. Если вы хоть раз не выполните правила, к примеру, пропустите приём пищи, тогда начинайте все сначала, иначе результата не будет.

Ещё одно правило: заменять продукты категорически нельзя. Диета будет давать требуемый результат, только если вы принимаете написанные компоненты пищи в, указанном в диете, порядке.

Употребление воды в обычном режиме, но в общем жидкости нужно выпить за сутки от двух до трёх литров. В обычном режиме мы употребляем меньше полутора — двух литров.

На Магги можно пить много воды, разнообразные чаи, кофе, но во всех этих напитках не должно быть разных добавок. Если в рационе овощи в отваренном виде, их можно довести при варке до консистенции супа, но мясной бульон категорически неприемлем, даже при отваривании на курице.

Есть и бонус в диете: солить можно сколько хочется, а также добавлять разные приправы в необходимом количестве.

Ещё одна рекомендация для улучшения результата: добавьте каждодневную физическую нагрузку. Необязательно идти на тренировку в спортивный зал, достаточно прогулки полтора, два часа на свежем воздухе.

Рацион диеты не будет подвергать вас постоянному чувству голода. А это поспособствует тому, чтобы мышцы были в тонусе, организм насыщен кислородом, поэтому и проявляйте физическую активность.

В общем, Магги рассчитана на месяц, но кто не может столько выдержать, можно пройти диету только семь или четырнадцать дней. Если пройти курс диеты без отклонений, вы не наберёте прежний вес.

Меню диеты на семь дней.

Все ингредиенты для готовки блюд указаны в меню. Если их объем не упоминается, тогда их можно есть сколько хотите. Если объем указан, тогда всё взвешивайте. Завтрак на семь дней однообразен.

С самого утра скушайте два яйца, предварительно отварив. Ещё фрукты, пол-апельсина, грейпфрута. Нет специальных блюд для Магги, весь порцион состоит из несложных продуктов.

Диета Магги: Неделя 1

  • Сутки первые: Днём — кушать сколько хочется один вид из фруктов. Вечером — мясо, обязательно, постное, категорически нельзя баранину. Мясо можно перемолоть на фарш и приготовить на пароварке.
  • Вторые сутки: Днём — курочка, но без шкурки: можно кушать сколько потребует организм. Вечером — два яичка, варенных вкрутую, маленький грейпфрут. Сделайте салат из овощей. Ещё можно съесть тост.
  • Сутки третьи: Днём — тост, сыр нежирный, помидорчик. Вечером — как и в первые сутки, мясо.
  • Сутки четвёртые: Днём — как в первые сутки, фрукт; выбирайте сами, какой вам больше нравиться — можно кушать сколько требуется. Вечером — салат из помидорчиков, морковки. В салатик добавьте кусочек мяса.
  • Сутки пятые: Днём — два яичка, отваренных всмятку, соедините их с овощами, которые предварительно пропарены. Возможна альтернатива замены на фасоль, кабачки, горох с морковкой. Вечер — грейпфрут, вареная рыба или слегка жаренная, салат из огурчиков, помидорчиков.
  • Сутки шестые: Днём — как в первые сутки, ваш любимый из списка фрукт. Вечером — салат и мясо.
  • Сутки седьмые: Днём – курочка с салатиком, предварительно, пропаренным. Состав: морковка и горох. Ещё необходимо скушать грейпфрут. Вечером — вареные овощи, состав салата, как и обеденный.

Меню на 4 недели

Если вы собираетесь пробыть месяц на диете Магги, тогда у нас есть меню на следующий двадцать один день.

Неделя 2.

  • Сутки первые: Днём — мясо, салат из морковки, помидорчика, перчика. Вечером — два куриных яичка, можно кушать свежие овощи сколько хочется, но вид фрукта один, из него можете сделать салат. Помимо этого, съешьте грейпфрут.
  • Сутки вторые: Днём — мясо, салатик из овощей. Вечером — два яичка, грейпфрут.
  • Сутки третьи: Днём — мясо, салат из огурчиков. Вечером — два вареных яичка, грейпфрут.
  • Сутки четвёртые: Днём — два яичка, сыр нежирный, овощи пропаренные. Вечером — два яичка.
  • Сутки пятые: Днём — рыба пропаренная, можно кушать сколько пожелаете. Вечером — два яичка.
  • Сутки шестые: Днём — мясо, два помидорчика свежих, грейпфрут. Вечер: можно кушать фрукты сколько душа пожелает, советуем сделать вкусный, сладкий салатик.
  • Сутки седьмые: Днём — один свежий помидорчик, овощи варенные, грейпфрут. Вечер — аналогично обеда, все повторяется.

Неделя 3.

Завтрак первых четырнадцати дней кушать по утрам не нужно. Продукты, прописанные далее, можно есть сколько душа пожелает, нет определённого время для приёма пищи, но добавлять продукты ни в коем случае нельзя.

  • Сутки первые: ваш самый любимый фрукт. Ешьте, сколько хотите, главное, его насыщенность низкими калориями.
  • Сутки вторые: варёные овощи, какие нравится, единственное — нельзя картошку, разрешён свежий овощной салатик, ешьте сколько хочется.
  • Сутки третьи: фрукты, которые хочется кушать, в любом объёме.
  • Сутки четвёртые: варёная рыба, овощи.
  • Сутки пятые: курочка, овощи в варёном виде.
  • Сутки шестые, седьмые: Каждые из двух суток ешьте фрукт одного вида, которые вам хочется и требует организм.

Неделя 4.

Все повторяется, как и в предыдущие семь дней, яички кушать не требуется. Меню всего дня – это продукты, которые будут написаны ниже, приём их вы можете расписать сами для себя.

  • Сутки первые: четвертинка курочки (можно заменить курочку на нежирную свинину или тунец), один тост из чёрного хлеба, 3 помидорчика, четыре огурчика, грейпфрут.
  • Сутки вторые: постное мясо, но не более чем двести грамм, тост, овощной салатик, грейпфрут.
  • Сутки третьи: Одна ложечка творога или её можно заменить на твёрдый сыр низкого процента жирности, варёные овощи, тост, два томата, два огурчика, грейпфрут.
  • Сутки четвёртые: Полкурочки, отваренной без кожицы, кусочек чёрного хлеба, три томата, один огурчик, грейпфрут, дополнительно, ещё один фрукт, который вам наиболее нравится, ешьте сколько нужно, и наедайтесь так, чтобы не было чувства голодания.
  • Сутки пятые: Овощной салатик, обезжиренное мясо, грейпфрут, кусочек хлебушка, но только небольшой.
  • Сутки шестые: пару кусочков курочки, сто пятьдесят грамм творожка, стаканчик кефира, парочку помидорчиков, два огурчика, грейпфрут.
  • Сутки седьмые: Тунец, нежирный творожок, отварные овощи, пару тостов, помидорчик, два огурчика, грейпфрут.

Диета Магги не только основана на яйцах, но и на твороге. Она тоже расписана на месяц, правила аналогичны диете, основанной на яичках. Главное правило: замена продуктов невозможна, желательны физические упражнения.

Творожное меню на месяц

Неделя 1.

  • Сутки первые: Утром — фрукты, кушать можно много, сколько требует организм, двести грамм творога. Днём — фрукты, которые вам нравится кушать. Вечером — говядина, овощи.
  • Второй день: Утро — фрукты и двести грамм творога. Днём — грудка куриная, отварная. Вечером — отварная рыба, тост, грейпфрут.
  • Сутки третьи: Утром — как и в первые два дня. Днём — сыр, пару помидорчиков. Вечером — мясо, овощи на ваш выбор, без ограничения их количества.
  • Сутки четвёртые: Утром — аналогично предыдущим суткам. Днём — фрукты в неограниченном размере. Вечером — мясо, овощи на ваш вкус.
  • Сутки пятые: Утром — как и в предыдущие дни утром. Днём — два отварных яйца, овощи. Вечер — отварная рыба, овощной салат, апельсин.
  • Сутки шестые: Утром — как и всегда. Днём — фрукты на выбор. Вечером — мясо, овощной салатик.
  • Сутки седьмые: Утром — как всегда, меню неизменно. Днём — курочка, отварные овощи, помидорчики. Вечером — отварные овощи.

Неделя 2.

На завтрак во все дни фрукты и двести грамм творога.

  • Сутки первые: Днём — творог, овощи. Вечером — рыба, грейпфрут.
  • Сутки вторые: Днём — мясо, овощной салатик. Вечером — фрукты, творог.
  • Сутки третьи: Днём — отварное, нежирное мясо. Вечером — нежирный творог, фрукты, которые можете выбрать самостоятельно, то чего вам именно хочется.
  • Сутки четвёртые: Днем — творог, овощной салат. Вечером — рыба, овощи.
  • Сутки пятые: Днём — рыбка, можно кушать сколько потребуется, чтоб не чувствовали голода, овощи. Вечером — фрукты на выбор, творог обезжиренный.
  • Сутки шестые: Днём — мясо, помидорчик, апельсин. Вечером: ешьте сколько нужно фруктов или приготовьте для себя фруктовый салатик.
  • Сутки седьмые: Днём — курица, один помидорчик свежий, овощи в отваренном виде, один грейпфрут. Вечером — аналогично обеду, меню повторяется.

Неделя 3.

Продукты, написанные ниже, можно кушать в размерах, необходимых для вашего организма, в любое время суток, но категорически замену или добавление продуктов производить запрещено, иначе результата от диеты не будет.

  • Сутки первые: Любые фрукты в любом количестве. Запрещается кушать бананы, финики, инжир, манго, виноград.
  • День второй: Отварные овощи на ваш вкус.
  • День третий: Фрукты, овощи отварные.
  • День четвёртый: Отварная рыба, варёные овощи.
  • День пятый: Отварное постное мясо, овощи в варёном виде.
  • День шестой, седьмой: Кушайте фрукты на ваш выбор.

Неделя четвёртая

  • День первый: Двести грамм куриной грудки, два огурчика, три помидора, один тост, можно консервированный тунец.
  • День второй: Все то же, что и в первый день, только куриную грудку можно заменить на другое мясо.
  • День третий: Четыреста грамм творога, варёные овощи, два помидора, тост.
  • День четвёртый: Половинка курицы отварной, три помидора, огурчик, тост, фрукты.
  • День пятый: Овощной салат, грейпфрут и два вареных яйца.
  • День шестой: Кусочек отварной курятины, творог или обезжиренная брынза, тост, овощи, простокваша.
  • День седьмой: четыреста грамм творога, тунец консервированный, овощи и тост.

После пройденной диеты нужно придерживаться ограничений, перейти на привычный для вас рацион нужно плавно, желательно в течение семи дней.

Таблица диеты Магги, в которой все написано по дням и неделям, очень удобна при использовании, советуем пользоваться именно ей.

Отзывы о диете Магги, в основном, положительные, выдержать четыре недели, конечно, сложно. Одно из достоинств, что голодным не ходишь, меню сравнительно разнообразное, готовить не требуется, только чтобы мясо отварить. Есть в диете и минусы, нужно скушать много яиц.

Когда нужно кушать одни фрукты, присутствует ощущение голода. Но если придерживаться правил диеты, результат отличный, много людей сбросили лишний вес и остались очень довольными, назад килограммы не вернулись, уменьшилась объёмность тела.

Я прошла сама эту диету, правда, основанную на яйцах. Результат – десять килограмм за три недели, но я выполняла все условия диеты. Было тяжело, особенно, очень надоело кушать яйца, но со временем ко всему привыкаешь.

Мой организм каждый день получал необходимые витамины, самочувствие улучшилось, прибавилось много сил, диета действительно хорошая и во всех смыслах улучшает здоровье, снижает вес, а, главное, не требуется много денег. Все продукты простые, готовить по сложным рецептам тоже не нужно. Удачи всем!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: