В основе всех питьевых диет лежит жидкость. А вот сама жидкость может быть разная. В зависимости от вида жидкости и схемы ее принятия, диета обладает разнообразными эффектами.
Одна диета может привести к очищению организма от вредных веществ, другая приведёт к похудению, третья поможет улучшить самочувствие.
Однако в основу диеты нельзя брать газированные воды и напитки, сладкое питье, молочные напитки, алкоголь, кофе и коробочные соки. От этих жидкостей будет больше вреда, чем пользы.
Виды диеты на основе жидкости
Существует несколько видов диеты на питье:
- Водная.
- Бульонная.
- Кисломолочная.
- На основе чая.
- На основе киселя или компота.
- На основе сока.
В зависимости от жидкости и продолжительности ее приема, эти режимы питания по-разному воздействуют на организм. От этого эффект от каждой диеты разный. Но во многом эти диеты схожи.
Например, независимо от вида жидкости, дополнительно в каждой из них придется пить чистую воду. Вода необходима организму, мы это прекрасно понимаем.
Вода и диета
Питьевая диета на основе воды подразумевает прием чистой негазированной воды в течении определенного времени. Можно пить как простую воду, так и минеральную.
Как правило, для достижения эффекта похудения, нужно дополнительно ограничить прием жирной пищи и сладких напитков в большом количестве. Этот же совет можно дать и тем, кто желает нормализовать работу желудка и кишечника.
Врачи рекомендуют принимать не менее 1.5 литров чистой воды в сутки, не считая другое питье. Даже несладкий чай при этом питании будет считаться едой, хотя и не принесет в ваш организм калорий.
Схема режима питания будет примерно следующая:
- Утром до еды нужно выпить 1 стакан воды, потом позавтракать.
- До обеда пьется 1-2 стакана воды и после обеда, примерно через полчаса — час, еще 1 стакан.
- До ужина выпивается 1 стакан воды и после ужина еще 1 стакан.
Это примерная схема и примерные дозы принятия воды. Классическая питьевая диета на воде подразумевает большее количество воды. Объём нужного количества воды узнают исходя из правила — «На каждый килограмм веса нужно 40 мл. воды».
Если ваш вес составляет 70 кг, то объём воды будет равен 2.8 л. Эту воду нужно будет выпивать в течение дня. Все прочие употребляемые жидкости при этом не считаются. Продолжительность диеты — 2-3 недели.
Результаты похудения питьевой диеты при таком режиме будет трудно предсказать. Количество потерянных килограмм будет зависеть от продолжительности употребления воды, ее количества и вида принимаемой пищи.
Если убрать из рациона жирную пищу, алкоголь, перекусы и газировку вместе с соусами, держаться на таком виде питания хотя бы месяц, то сбросить можно будет приличное количество килограмм.
Можно дать один совет: выпивать достаточно холодную воду. Для этого ее нужно держать в холодильнике.
Секрет в том, что организм будет тратить дополнительные калории на обогрев воды, а значит, похудение будет происходить чуть интенсивней. Но для применения этого способа у вас должен быть хороший иммунитет.
Бульон от лишнего веса
Питание на бульоне можно отнести к лечебной диете и диете, способствующей похудению. В основном используется куриный бульон. Если у вас проблемы с желудком и кишечником, то такой рацион следует выдержать 2-3 недели.
Бульон вариться на второй воде (первую не употребляют из-за высокого содержания жира), можно добавить морковь и лук при варке. Солят минимально. Для приготовления бульона категорически не подходят кубики. Бульон варят только из курицы.
Кроме бульона в пищу можно употреблять овощи, фрукты, каши на воде, овощные салаты, гарниры из круп. Лечебный эффект проявляется за счет хорошей усвояемости и легкости переваривания пищи. Желудок не перегружается тяжёлой пищей, а кишечник чиститься.
Если такая диета используется для похудения, то это должна быть монодиета продолжительностью не более 2-3 дней. Основой пищи должен быть бульон, примерно 1 литр.
По утрам можно кушать фрукты, за исключением бананов, в небольших количествах. Вода также обязательно должна присутствовать – около 1.5 литров воды каждый день. Похудеть на таком рационе питания можно на 2-4 кг.
Полезные бактерии и молоко
Кисломолочная диета подразумеваем прием напитков на основе молока и закваски. В основном, при таком рационе, известна диета на кефире. Такое питание относиться к монодиетам и сидеть на ней более 2 дней не желательно.
Рацион питания состоит из:
- Кефира – примерно 1 литр.
- Воды – 1- 1.5 литра в день.
- Яблок – 200 грамм вечером.
Как видите, количество еды ограничено. Похудеть можно на 2-3 кг. Можно и больше, все зависит от начальных параметров человека. При большом весе уйдет большее количество жира.
Чайная диета
Диета на основе чая весьма популярна и расширена. Есть монодиеты, а есть длительные рационы.
Монодиета подразумевает употребление слабозаваренного зеленого чая в течение 2 дней. Пить чай на голодный желудок нельзя. Поэтому необходимо принимать пищу.
Естественно, жирная пища исключается. Пить чай сразу после еды нежелательно, нужно выждать хотя бы 30 минут. Также, должен соблюдаться водный баланс. Чай употребляется без сахара.
При длительном рационе чай пьют также не сладкий и по принципам монодиеты, но с разделением продуктов в зависимости от времени суток.
Питьевая диета на 7 дней при употреблении чая будет следующей:
- Завтрак — молочные нежирные продукты, через 30 минут чай.
- Обед – мясное блюдо с овощным гарниром (за исключением картофеля), через 30 минут чай.
- Ужин – творог, яйца или каши на воде из круп, через 30 минут чай.
В промежутках можно пить чай и, обязательно, воду. Общий объём выпиваемого чая – 3 чашки крепкозаваренного напитка или 6 чашек слабозаваренного.
Компот и кисель
Компотная диета очень сложна, потому как требует отказа от всех продуктов. При таком рационе питания остается лишь компот и крупа. Компот вариться из свежих ягод, можно с добавлением апельсина и сахара.
На один литр компота позволяется добавить 100 грамм сахара. Если компот будет вариться из сухофруктов, то можно добавить обжаренные орехи, примерно 50 г. на 1 литр воды.
Крупы берут любые, в основном, рис, гречку, перловку, овсянку или пшено. Позволяется брать 100 грамм сухой крупы. Крупу отваривают без соли, сахара и масла на чистой воде.
В день можно кушать кашу из 100 гр. В крупы добавляют жидкость в таком объёме – компот 1 л, вода 1.5 л. Продолжительность такого питания – 5 дней.
Питьевая диета 30 дней рассчитана для киселя. На такое питание подходит только овсяный кисель, поэтому такой рацион питания выдержит не каждый. Кисель варят из воды и овсянки.
Берут 1 л воды и 1 ст. овсянки, смешивают вместе и проваривают 4 часа. После этого времени отвар протирают через сито и перемешивают. Для улучшения вкуса на 200 гр. киселя можно добавить чайную ложку меда.
Схема приема киселя такая:
- Завтрак – 1 стакан киселя за 20-30 минут до еды.
- Обед – 1 стакан киселя за 30 минут до еды.
- Ужин – 1 стакан киселя за 20-30 минут до еды.
Такая диета очень сложна в соблюдении и сорваться будет достаточно просто. Плюс, она не очень вкусная, поскольку овсяный кисель не очень приятный на вкус.
Продолжительность режима 30 дней, за это время вполне удастся похудеть и нормализировать работу кишечника и желудка.
Соковая диета
Этот рацион питания будет полезен практически всем. Но, при соблюдении рациона, следует избегать пакетированных соков и любых соков с длительным сроком хранения. Для такого похудения требуется только свежевыжатый сок.
Эта диета не только способствует похудению, но и оздоравливает организм. Продолжительность приема соков – 3-7 дней. Больше 10 дней сидеть на такой дите врачи не рекомендуют.
Для этого питания лучше выбирать овощные соки. Либо пить по утрам фруктовые соки, а в обед и вечером овощные. Соки с мякотью дадут большее чувство насыщения. Если пить только сок, то дольше 5 дней продолжать диету нельзя.
Если в рацион питания включать овощные салаты, каши на воде, мясное филе, то продолжительность питания может быть увеличена до 10 дней.
Вечером полезно включать в рацион ананасовый сок и мякоть ананаса. Это фрукт обладает ферментами, которые эффективно борются с жировыми отложениями. При соковой диете также должна присутствовать вода.
На соке можно сидеть и один день в качестве диеты. Соковая монодиета заключается в употреблении сока, разбавленного 1 к 1 чистой воды. Объём жидкости должен быть не менее 2 л.
Советы
Зачастую питьевая диета (фото до и после) выглядят довольно заманчиво, но бездумно переходить на этот рацион нельзя. При любой диете организм испытывает стресс.
Поэтому разумно будет подготовиться заранее. За неделю до перехода имеет смысл ограничить количество потребляемой пищи. Майонезы, кетчупы и прочие жирные продукты и кушанья лучше исключить.
Оптимальной пищей в этот момент станут каши, пюре из фруктов и овощей (кроме картофеля), овощные салаты, яйца и йогурт.
Для людей с проблемами со здоровьем, питьевые рационы питания противопоказаны. Это обуславливается тем, что организм вынужден переносить стресс. А на этом фоне болезни могут обостриться.
Люди с почечными заболеваниями рискуют приобрести отеки. Это связанно с большим количеством выпиваемой жидкости.
Больше месяца сидеть на такой диете не рекомендуется. Это связанно с тем, что, недополучая витаминов и микроэлементов, иммунная система может дать сбой.
Также, при большом количестве выпиваемой воды желудку и кишечнику, будет гораздо легче справляться с перевариванием пищи, а значит, может возникнуть привыкание. При употреблении обычной пищи, человек может почувствовать боль в желудке.
При беременности и кормлении грудью такие диеты полностью запрещены.
Достоинства и недостатки
Среди достоинств таких диет можно выделить:
- Быстрое снижение веса – происходит оно за счет исключения жирной пищи и ограничения по количеству еды.
- Если держаться на таких рационах более недели, то желудок сужается в объёме. А это значит, что после выхода из диеты можно кушать меньше и насыщаться меньшими порциями.
- Вода, которой много в этих диетах, отлично очищает организм от излишних скоплений.
Среди недостатков выделяют постоянное желание что-нибудь съесть и упадок сил в первые дни. Конечно, для таких рационов нужны сильнейшие мотивации.
Для этого есть смысл посмотреть на других девушек, которые сидели на этих диетах. Питьевая диета фото девушек вполне смогут мотивировать на такой поступок, как диета.
Как вы видите, такие рационы питания имеют свои недостатки и достоинства. Но похудеть помогут, несомненно. В первые дни не пугайтесь упадка сил, это нормально.
Не употребляйте энергетики, они содержат большое количество сахара, что вам совсем не надо.
С момента вступления в диетный режим имеет смысл принимать витаминно-минеральные комплексы. Они будут восполнять недостаток минералов в вашем организме. В аптеке подберут нужный комплекс, согласно вашему возрасту.
Желательно заниматься спортом — это нужно, чтобы кожа успевала стягиваться. В противном случае можно получить обвислую кожу. В этом случае, лучше всего использовать кардиотренировки.
Они сначала разогревают организм, а потом мышцы отдыхают. От последовательных нагрузок и отдыха коже приходиться входить в тонус.
