Яичная диета

Для любой женщины очень важно хорошо выглядеть. Не только для того, чтобы приятно удивлять окружающих, но и для того, чтобы комфортно себя ощущать. Лишние килограммы иногда становятся помехой на пути к совершенству.

Потому сегодня существует множество диет, которые помогают быстро и эффективно добиться желаемого результата.

Яичная диета – это современный и актуальный способ для похудения. Очень многие девушки, женщины и даже мужчины, избавляясь от лишнего веса с помощью этой диеты, обрели легкость, добились прекрасных форм и вернули отличное самочувствие.

Питаясь по отработанной системе яичной диеты, очень быстро можно убедиться в ее эффективности. Результаты приходят быстро.

Кроме того, те, кто использовал именно эту диету, убедились, что продукты, из которых состоит меню, легко усваиваются, а положительный результат закрепляется надолго. Не очень многие диеты могут похвастаться такими качествами.

Ученые всего мира долго проводили исследования, пытаясь выяснить все плюсы и минусы яиц. Ломать голову вместе с ними не стоит, так как яичная диета все-таки получила известность.

А это означает, что преимущества этого способа для похудения преобладают. Итак, рассмотрим пользу от потребления яиц, которая является дорогой к идеалу.

Яйцо – это богатый по составу, натуральный и полностью уникальный по своему составу продукт, который является практически незаменимым. Съедая одно яйцо, мы пополняем запас белка в организме, которого в яйце содержится 14% от дневной нормы.

Вместе с белком усваиваются и аминокислоты, которые необходимы для обновления тканей в организме. Нельзя забывать о витаминах и микроэлементах. Среди витаминов выделяются – железо, фосфор, марганец, калий, а также незаменимый цинк, который жизненно необходим для любого человека.

Для женщин цинк является особым микроэлементом, так как от его содержания в крови напрямую зависит здоровье волос и ногтей. Витамины, которые находятся в составе яиц, также играют немаловажную роль для организма. А, Е, D, К, а также биотин и холин, попадая в организм, улучшают самочувствие.

Также яйца обладают антиоксидантными свойствами, а это очень хорошее качество, которое приносит только пользу. Среди преимуществ выделяется и низкокалорийность продукта, а также то, что яйцо практически на 100% усваиваться организмом.

Поэтому даже одним яйцом можно утолить чувство голода, при этом, получив все необходимые для жизни микроэлементы и витамины, что подарит отличное настроение и самочувствие.

Подведя промежуточный итог можно выделить, что яйца – это 100% натуральный, диетический, уникальный продукт, который всегда в свободном доступе, известен каждому, а также несет в себе много пользы.

Потому, используя яйца в качестве основного составляющего яичной диеты на 4 недели в качестве меню, можно не только сбросить лишний вес, но и получить заряд здоровья и энергии.

Если решение избавляться от лишних килограммов с помощью яичной диеты на 4 недели все-таки принято, то стоит учесть, что яйца будут не в том привычном виде, в котором их принято видеть на столе.

Важно придерживаться всех предписаний и своевременно их выполнять, так как самовольное корректирование диеты может привести к нежелательным результатам.

Нужно помнить о том, что яичная диета рассчитана на улучшенные химические процессы и реакции в организме, что приведет в свою очередь к снижению веса. Эта диета отлична от других тем, что не делает упор на высококалорийность.

Если во время использования диеты возникло желание что-либо заменить, не стоит заниматься самодеятельностью. Так как желаемого результата не будет. Есть возможность что-то из списка исключить, но не делать замену.

Тем более диета, отработанная по определенному меню и системе, нацелена на определенный результат, поэтому лучше выдержать и делать все как нужно, чем жалеть о потраченном времени.

Еще одним неотъемлемым плюсом диеты является то, что она подходит для любого возраста.

Основной рекомендацией является питание трижды в день.

Подробное меню на 4 недели:

Фрукты можно выбирать любые из перечисленных – помелы, арбузы, киви, ананасы, персики, абрикосы, дыни, груши, яблоки, мандарины, сливы, апельсины, грейпфруты.

Также стоит обратить внимание на то, что под овощами имеются ввиду все овощи, кроме картофеля (в любом виде). Под салатом подразумеваются листья салата, но если указан овощной салат, то его нужно готовить из указанных овощей в меню на день.

Важно помнить, что вареные овощи необходимо готовить без добавления специй (возможны соль и перец). Употреблять больше жидкости.

1-я неделя

Понедельник

  • Завтракаем парой вареных яиц и любой фрукт из разрешённых;
  • Обедаем апельсином и одним яйцом;
  • Ужинаем любым обезжиренным мясом.

Вторник

  • Завтрак – яйцо и яблоко, можно заменить грушей;
  • На обед готовим себе рыбу на пару, а также если есть возможность то кушаем арбуз;
  • Меню ужина будет состоять из: пару яиц (желательно на ужин – яйцо сварить всмятку), один любой фрукт на ваш выбор и также можете съесть хлеб (только не свежий)

Среда

  • Завтракаем не более чем двумя яйцами и можно пару ложек гречневой каши;
  • Обедаем салатом из помидоров и огурцов, листья салата и ближе к ужину можно съесть немного обезжиренного творога;
  • На ужин мы себя в этот день балуем и кушаем креветки, а из фруктов возьмите один грейпфрут.

Четверг

  • Завтрак – одно-два яйца, яблоко и половинку апельсина;
  • На обед можете съесть любой из разрешённых фруктов и листья салата;
  • Ужинайте любим нежирным мясом приготовленным на пару.

Пятница

  • Завтракаем одним яйцом, любым фруктом на ваш выбор;
  • Обедаем также одним яйцом и добавляем в рацион вареную фасоль;
  • Ну ужин, в этот день, лучше всего съесть варёное филе рыбы (можно и немного обжаренную, но только строго на буквально нескольких каплях оливкового масла).

Суббота

  • На завтрак готовим отваренных два яйца, половина любого фрукта из названных выше;
  • На обед съедаем один фрукт целиком из названных выше;
  • На ужин в меню мясо (отварить, обжарить), баранину и салат исключить.

Воскресенье

  • На завтрак готовим отваренных два яйца, половина любого фрукта из названных выше;
  • На обед съедаем курица мясо (отварить, обжарить) без кожи, овощи, помидор, любой фрукт из названных выше;
  • На ужин в меню вареные овощи.

2-я неделя

Понедельник

  • На завтрак готовим отваренных два яйца, половина любого фрукта из перечисленных;
  • На обед съедаем мясо (отварить, обжарить), салат;
  • На ужин в меню два варенных яйца, любой фрукт из названных выше целиком, салат.

Вторник

  • На завтрак готовим отваренных два яйца, половина любого фрукта из перечисленных;
  • На обед съедаем мясо (отварить, обжарить), салат;
  • На ужин в меню отваренных два яйца, любой фрукт из названных выше.

Среда

  • На завтрак готовим отваренных два яйца, половина любого фрукта из названных выше;
  • На обед съедаем мясо (отварить, обжарить), огурцы;
  • На ужин в меню два варенных яйца, любой фрукт целиком из названных выше.

Четверг

  • На завтрак готовим отваренных два яйца, половина фрукта любого из названных выше целиком;
  • На обед съедаем два варенных яйца, обезжиренный сыр (творог, брынза), вареные овощи;
  • На ужин в меню отваренных два яйца.

Пятница

  • На завтрак готовим отваренных два яйца, половина любого фрукта из перечисленных;
  • На обед съедаем рыба (отварить, обжарить);
  • На ужин в меню отваренных два яйца.

Суббота

  • На завтрак готовим отваренных два яйца, половина любого фрукта из перечисленных;
  • На обед съедаем мясо (отварить, обжарить), помидоры, любой фрукт из названых выше целиком;
  • На ужин в меню салат из свежих фруктов названных выше.

Воскресенье

  • На завтрак готовим отваренных два яйца, половина любого фрукта из перечисленных;
  • На обед съедаем куриное мясо (отварить, обжарить), любой фрукт целиком из названых выше, помидоры, вареные овощи;
  • На ужин в меню куриное мясо (отварить, обжарить), фрукт любой из названных выше целиком, помидоры, вареные овощи.

3-я неделя

Понедельник

С утра до вечера разрешено съедать – фрукты (из перечисленных) в любом количестве.

Вторник

С утра до вечера разрешено съедать – салаты и различные овощи, помним о том, что картофель исключен.

Среда

С утра до вечера разрешено съедать — фруктовые и овощные ассорти, также салаты.

Четверг

С утра до вечера разрешено съедать — рыбу варенную (жареную), овощи вареные, салаты.

Пятница

С утра до вечера разрешено съедать — мясо варенное (жареное), баранину исключить.

Суббота

С утра до вечера разрешено съедать — фрукты одного виды (из перечисленных), ограничений по времени и количеству нет.

Воскресенье

С утра до вечера разрешено съедать — фрукты одного вида (из перечисленных), ограничений по времени и количеству нет.

4-я неделя

Питание последней недели подразумевает употребление продуктов в течение всего дня.

Понедельник

  • Томаты – 3 шт.
  • Тунец – 1 банка.
  • Мясо отварное (жаренное) кусочками – 4 шт / курица варенная (жареная) – четвертинка.
  • Огурцы – 4 шт.
  • Фрукт любой из названных выше – 1 шт.

Вторник

  • Огурцы – 4 шт.
  • Фрукт любой из названных выше – 1 шт.
  • Подсушенный хлеб – 1 шт.
  • Помидоры – 3 шт.
  • Мясо отварное (жаренное) – 200 грамм.

Среда

  • Овощи варенные – 1 тарелка.
  • Томаты – 2 шт.
  • Подсушенный хлеб – 1 шт.
  • Огурцы – 2 шт.
  • Обезжиренный сыр – 1 ст. л.
  • Фрукт любой из названных выше – 1 шт.
  • Четверг
  • Помидоры – 3 шт.
  • Подсушенный хлеб – 1 шт.
  • Куриное мясо вареное (жареное) – половинка.
  • Огурцы – 1 шт.
  • Фрукты (один вид) – 1 шт.

Пятница

  • Яйца варенные – 2 шт.
  • Салат
  • Томаты – 3 шт.
  • Фрукт любой из названных выше – 1 шт.

Суббота

  • Простокваша.
  • Куриное мясо варенное (грудки) – 2 шт.
  • Подсушенный хлеб – 1 шт.
  • Помидоры – 2 шт.
  • Огурцы – 2 шт.
  • Творог (сыр) – 125 гр.
  • Фрукт любой из названных выше – 1 шт.

Воскресенье

  • Подсушенный хлеб – 1 шт.
  • Овощи варенные – небольшая тарелка.
  • Тунец – 1 банка.
  • Творог (сыр) – 1 ст.л.
  • Томаты – 2 шт.
  • Огурцы – 2 шт.
  • Фрукт любой из названных выше – 1 шт.

Яичная диета на 4 недели витаминизирована, с полным комплексом минералов и необходимых веществ для существования организма и рекомендует не употреблять газированную воду во время похудения.

Заменять питье зеленым, белым или черным чаем (не добавлять молоко и сахар).

Существуют разные вариации яичной диеты, например, яичная диета на неделю. Диета четырех недель рассчитана на то, что за первые две недели происходит снижение веса, а вторые две недели направлены на закрепление результата.

Стоимость такой диеты достаточно не высока (приблизительно 5 тысяч рублей). При правильном соблюдении всех предписаний, есть возможность снизить вес до 25 килограммов.

Но это зависит от изначального веса и от скорости химических процессов и реакций, которые будут происходить в организме. С осторожностью стоит отнестись к яичной диете тем, у кого понижен холестерин в крови.

Есть еще ряд противопоказаний, при которых лучше пройти полное обследование у врачей и сдать анализы. Чтобы данная диета действительно была эффективна и полезна.

Среди противопоказаний выделяют:

  • аллергические реакции на белок, а также цитрусовые;
  • аллергические реакции на овощи;
  • период беременности;
  • период кормления грудью;
  • заболевания почек;
  • заболевания печени.

Если противопоказания отсутствуют, то диету можно применять. Так как такая диета помогает сбросить достаточно большое количество килограммов, то ее стоит придерживать один раз в год.

Итак, подводя итоги можно сказать, что яичная диета одна из самых вкусных и результативных. Результаты яичной диеты превосходят все ожидания и радуют тех, кто добрался до финиша.

Разнообразие продуктов, которые входят в состав меню, являются достойной заменой обычной повседневной пищи. Сбалансированный комплекс витаминов, минералов и микроэлементов присутствует в яичной диете рассчитанной на 4 недели.

Кроме того, протеин, полученный из яиц без излишков жира, хорошо подходит для тех, кто уже занимается спортом и желает дополнительно питаться сбалансированной пищей.

Еще один плюс в том, что яйца не требуют большого времени на приготовление, а потому диета не будет отвлекать от основных дел.

Самое главное помнить, что простого желания привести себя в форму не достаточно. Нужно проявить максимум терпения и результат будет радовать долгое время. Тем более стройность и хорошая внешность – это результат успешного окончания вашей диеты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: