Фейсбилдинг для лица

Современной женщине доступны самые разнообразные способы формирования подтянутого и красивого тела. Имея запас терпения и настойчивости можно добиться прекрасного результата при любом исходном состоянии.

О программах похудения, питании, упражнениях для тренировки тела написаны тысячи статей и создано множество видео-инструкций. Но ведь о красоте судят в первую очередь по лицу.

Можно ли собственными усилиями скорректировать состояние лица? Да, это вполне реально! В чём состоит суть тренировок для тела? В гармоничном развитии мышц. Но лицо тоже состоит из мышц, которые тоже поддаются тренировке.

Конечно, развивать и поддерживать мышцы лица в отличном состоянии с помощью тех же приёмов, что и мышцы тела, невозможно. Для решения этой задачи был разработан фейсбилдинг для лица.

Это упражнения для лицевых мышц, которые призваны «построить» лицо. Процессы старения ускоряются из-за того, что мышцы теряют упругость и объём, утрачивают тонус.

В результате овал лица теряет чёткость, под глазами появляются неприглядные мешки, лицо усеивают морщины. Состояние мышц напрямую влияет на состояние кожи. Мышцы дряхлеют, а вместе с ними сморщивается и обвисает кожа.

Специальные занятия помогут вам эффективно тренировать лицевые мышцы, что предупредит потерю объёма и многие неприятные проявления старения.

В результате регулярных занятий фейсбилдингом овал лица сохранит свою привлекательность и свежесть, морщинки разгладятся, а кожа приобретёт свежий и моложавый вид.

Если буквально перевести термин «фейсбилдинг», то его значение будет «строительство лица». В общем-то, это название и передаёт всю суть подобных занятий. Они позволяют надолго сохранить молодость и выглядеть превосходно в любом возрасте.

Фейсбилдинг для лица направлен на укрепление мышц. А крепкие мышцы меньше подвержены негативному влиянию гравитации, они не провисают под собственным весом, не теряют изначальной формы и объёма.

Нагрузка на лицо позволяет избавиться от жировых отложений в этой области. Натренированные и развитые мышцы лучше обтягиваются кожей и выглядят чётко, скульптурно.

Эти упражнения направлены не только на профилактику признаком старения, но и на их уменьшение. Начать занятия можно в любом возрасте. При регулярном подходе в течение нескольких месяцев состояние лица существенно улучшится. Многие дамы отмечали, что фейсбилдинг помог им помолодеть лицом на 5-15 лет.

Первые результаты вы увидите уже через неделю. Нагрузка на лицевые мышцы улучшит кровоснабжение в этой зоне, что положительно отразится на цвете кожи и её тонусе.

Мышцы же начнут изменяться в положительную сторону уже спустя пару месяцев.

Доступность абсолютно для всех – это основное важнейшее преимущество, которым обладает фейсбилдинг для лица. Видео помогут вам правильно выполнять все необходимые упражнения практически в любой обстановке.

Это делает фейсбилдинг наиболее доступным способом поддерживать красоту лица. Ведь для того, чтобы заниматься дома самостоятельно, не нужно ничего платить!

Готовите обед? Смотрите телевизор? Принимаете ванну? Не забывайте про фейсбилдинг для лица. Видео упражнений вы без труда найдёте практически на любом сайте, посвящённом женской красоте.

В основной комплекс входит 30 приёмов. Рекомендуемый режим занятий – ежедневно с утра и перед сном в течение 15 минут. За это время нужно выполнить каждое упражнение трижды.

Улучшить эффект от занятий поможет лёгкая разминка в виде массажа. Выполнять весь комплекс сразу нет необходимости. Можно разделить его на две части. Одну выполнять по утрам, а другую оставить на вечер.

Единственное условие, которого необходимо строго придерживаться, заключается в регулярных тренировках. Они должна проходить каждый день.

Если вы будете пропускать занятия, то достичь желаемого результата будет невозможно. Только постоянные регулярные занятия позволят вам улучшить состояние лица.

Заниматься фейсбилдингом не только полезно, но и весело. Попробуйте выполнить пару упражнений перед зеркалом. Сам процесс доставит вам удовольствие, вызовет улыбку и создаст хорошее настроение на весь день.

Но несмотря на то что процесс может показаться смешным, результат от него получается вполне серьёзный.

Почему бы не попробовать, если для этого вам не придётся тратить деньги, много времени, приобретать специальные устройства и приспособления? С какой стороны ни взгляни, а такое занятие принесёт только пользу.

История появления гимнастики для лица

История появления гимнастики для лица

О чудесных свойствах фейсбилдинга миру поведал немецкий хирург Рейнхольд Бенц. На создание комплекса упражнений для сохранения молодости и привлекательности лица его вдохновила одна знакомая балерина.

Женщина-танцовщица обладала подтянутым, спортивным, изящным телом, которое совершенно не отражало её истинного возраста, оставаясь молодым даже после 40. А вот лицо как бы навёрстывало достижения тела.

На нём все прожитые года отражались более чем ярко и выразительно. Лицо знакомой доктора выглядело гораздо старше, чем она была в действительности. Хирург, узнав истинный возраст своей знакомой, был поражён, потому что её тело говорило ему о том, что она моложе, а лицо – о том, что она старше.

Объяснить такой контраст между состоянием лица и тела довольно просто. Как балерина, эта особа регулярно тренировала тело, тем самым поддерживая тонус мышц. А вот лицу она уделяла гораздо меньше времени.

Хотя для того чтобы изменить состояние лицевых мышц к лучшему, требуется гораздо меньше усилий и времени, так как по природе своей они более податливые и мягкие, чем мышцы тела. Пример балерины стал основой для разработки доктором Бенцем особого комплекса упражнений, которые тренируют лицо.

Дело немецкого хирурга продолжила Елена Иванова. Именно она и создала современный фейбилдинг для лица. Видео, по которым занимаются сегодня, во многом основываются на методике Ивановой.

И эта методика позволяет говорить о высокой эффективности упражнений. Сегодня Елена Иванова является ведущим специалистом школы «Ванесса», в которой занимаются разработкой практического имиджа.

Особенности фейсбилдинга

Особенности фейсбилдинга

Старение – процесс естественный, но неприятный, особенно для дам. Первые «звоночки» внимательная девушка замечает уже после 25 лет. К 30 годам кожа приобретает оттенок «усталости», которые становится всё сложнее замаскировать макияжем.

В 40 лет большинство дам несёт на своём лице явные признаки увядания. На лбу, щеках, около рта и глаз залегают морщины, сквозь которые в некоторых случаях крайне сложно увидеть то прекрасное лицо, которым женщина обладала в молодости.

Печальная картина, вызванная тем, что с возрастом кожа лица получает всё меньше естественного питания, кислорода, полезных веществ. Выработка определённых элементов, отвечающих за красоту и упругость эпидермиса, прекращается.

Привычная мимика не может справляться с задачей сохранения эластичности мышц. Именно поэтому после 25 лет дополнительная нагрузка на мышцы лица обязательна для всех женщин.

Именно она позволит сохранить подтянутое состояние мышц и, следовательно, всего лица. Такую нагрузку обеспечивает фейсбилдинг для лица, видео которого вы найдёте в этой статье.

Под словом «фейсбилдинг» скрывается комплекс упражнений гимнастического характера. Конечно, эти упражнения не являются единственным способом сохранения молодости и не исключают использования более традиционных средств, таких как кремы, сыворотки, тоники и прочей косметики для ухода.

Напротив, борясь с признаками увядания комплексно, вы существенно повышаете свои шансы на успех. Работа мышц позволяет уходовым средствам проникать в глубокие слои кожи и воздействовать на неё более эффективно.

В то же время качественные проверенные кремы и маски будут работать на улучшение результатом от занятий фейсбилдингом.

Специалисты говорят, что фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях дарят лицу вечную молодость. Кому-то это утверждение покажется слишком громким, но, прежде чем критиковать, попробуйте сами уделить своему лицу чуть больше времени, чем требуется для банального нанесения крема, и вы убедитесь, что это утверждение если не верно на 100%, то максимально приближено к этому.

Регулярная работа по укреплению лицевых мышц позволяет избежать потери ими объёма, а именно это и является основной причиной изменений в овале лица. На увеличенных мышцах кожа разглаживается.

Стимуляция кровообращения, которая происходит во время занятий, работает на улучшение цвета лица, питания кожи, её регенерации.

Занятия активизируют выработку собственного коллагена в коже, что позволяет ей сохранять упругость. Посвящая время фейсбилдингу, вы избавитесь от морщин и жировых отложений, мешков под глазами.

Как и для любой нагрузки, для фейсбилдинга есть определённые ограничения. Заниматься им нельзя людям, имеющим проблемы с лицевым нервом, страдающим от повышенного давления.

Тренировки лица исключаются в течение двух месяцев после хирургических операций в области лица.

Упражнения для красивого личика

Упражнения для красивого личика

Фейсбилдинг упражнения после 50 лет ничем не отличаются от комплекса для 30-летних. Поэтому любая женщина может приступать к занятиям, не задумываясь над выбором подходящей программы.

Всё разнообразие упражнений можно разделить по тому, на какую область лица они воздействуют. Выделяют приёмы для лба, носогубной области, глаз, щёк, области рта и т.п.

Предлагаем вам рассмотреть более подробно основные группы упражнений для разных лицевых зон.

Лоб

  • Кончики пальцев рук необходимо положить поперёк лба с разных сторон выше переносицы. Пальцами нужно раздвинуть кожу, создать натяжение и удерживать его. Оставаясь в таком положении, необходимо пытаться сдвигать брови, хмуриться. Руки отпускать нельзя. Сдвигайте брови и удерживайте напряжение мышц пару секунд. Это упражнение позволит избавиться от вертикальных морщинок на лбу, обычно образующихся над переносицей.
  • Пальцы рук положите над бровями, параллельно им. Слегка надавите на брови и одновременно старайтесь их поднять. Удерживайте сопротивление. Этот приём разглаживает продольные морщинки на лбу.
  • Энергично сдвигайте и раздвигайте брови. Это позволит устранить мелкие морщины на переносице. Если положить средние пальцы на начало бровей и стараться сдвинуть брови, можно избавиться от продольных морщин на переносице.
  • Положите пальцы близко к линии начала роста волос, распределите кончики равномерно по всему лбу. Большие пальцы расположите над местами, где заканчиваются брови, у висков, немного растягивая кожу в стороны. Надавливая пальцами, натягивайте кожу на лбу вверх, задержите положение в верхней точке натяжения кожи. Лбом старайтесь двигаться в противоположную сторону, вниз. Этот приём позволяет расстаться с горизонтальными морщинками.

Веки

  • Фейсбилдинг для лица после 50 лет обязательно должен включать упражнения, направленные на улучшение состояния век, так как веки заметно теряют объём. Упражнение выполняется с открытыми глазами. Поднимите нижние веки вверх, как бы глядя на солнце. При этом вся кожа около глаз должна приподняться.
  • С открытыми глазами максимально поднимите верхние веки. Упражнение выполняется правильно, если при поднятии век видна белизна над радужкой.
  • На внешний уголок глаза положите безымянные пальцы, закройте глаза. Вы должна почувствовать, как пальцы немного сместились по направлению друг к другу. Препятствовать этому движению не нужно.
  • Сожмите ладони в кулаки. Большие пальцы приставьте к наружным сторонам глаз. Окажите лёгкое давление и направьте взгляд вверх.
  • Закройте глаза. Над бровями распределите пальцы рук, оказывая лёгкое надавливание. Слегка раздвиньте пальцы. Сохраняйте получившееся положение бровей, приоткройте глаза, надавите пальцами и удерживайте положение пару секунд.
  • Под нижними веками положите безымянные пальцы, на брови – средние. Локти должны быть расставлены. Направьте взгляд вверх, открывая глаза не слишком широко. В процессе выполнения упражнения должно возникать чувство надавливания на пальцы нижней частью глазного яблока. Держите голову горизонтально.

Нос

  • Положите пальцы на крылья носа, разглаживая область между внутренних уголков глаз и верхней губой. Делайте движение, которым вы обычно морщите нос, расширьте ноздри.
  • На переносицу положите средние пальцы рук рядом друг с другом. Потяните кожу вниз и сохраняйте положение пару секунд.

Щёки

  • В складки между щеками и ртом уложите указательные пальцы. Они должны занять положение, перпендикулярное губам. Растяните губы;
  • Положите кончики средних пальцев на уголки губ, слегка прижмите. Сожмите губы как можно плотнее;
  • Приподнимите уголки губ, словно в лёгкой улыбке. Опускайте нижнюю губу, обнажая нижние зубы.

Губы и шея

  • Напрягите шею и одновременно опустите нижнюю губу. При правильной технике вы увидите очертания шейных мышц.
  • Поднимайте подбородок, делая обиженное лицо.
  • Упритесь языком в верхнее нёбо. Почувствуйте напряжение. Расслабьте язык.

Примерно на таких упражнениях основывается фейсбилдинг для лица. Упражнения могут отличаться, но их суть состоит в том, чтобы натренировать мышц и придать лицу моложавость, гладкость, привлекательность.

Найдите в своём расписании немного времени для выполнения этих несложных приёмов, чтобы оставаться красивой долгие годы.

Читайте также


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Светлана

    Занимсь фейсбилдингом, чтобы немного разгладить мимические морщины.

  2. Богдана

    Фейсбилдинг просто спасение для меня, занимаюсь уже год и стерла со своего лица лет 5)

Комментарии закрыты.