Диета Екатерины Миримановой

Все большее число женщин в преддверии наступающего лета стремятся похудеть, чтобы на пляже продемонстрировать свою подтянутую фигуру. Но только единицам удается сделать это — дамы не имеют желания и возможности подкреплять эффективные ограничения в еде физическими упражнениями. А когда срок диеты подходит к концу, дамы принимаются уничтожать все содержимое холодильника и жир возвращается на прежние места. Очень важно правильно выбрать диету, что подходит особе женского пола индивидуально, исходя из ее потребностей и пристрастий. Чтобы она, в это время, не была мрачной личностью, что себе отказывает себе в еде, а наслаждалась жизнью, позволяя себе то, что любит и забывая обо всех остальных продуктах. К таким видам относится диета Екатерины Миримановой.

Организация правильного питания от Екатерины

Организация правильного питания от Екатерины

Екатерина Мириманова предложила читающей публике свой способ философии правильного питания и нового образа жизни. Сначала она продемонстрировала эффективность диеты и существенного ограничения в еде, расставшись более, чем 60 килограммами. И такой вес поддерживает уже более десяти лет, за счет эффективности и гибкости системы питания, что она сама изобрела и поместила в книге «Диета-60».

Этот опус стал источником неисчерпаемого вдохновения и сильнейшей мотивации для женщин. Подумать только как различаются фотографии женщины до того, как она применила собственные опыты на практике и после окончания курса похудения. Только один этот зрительный образ вдохновляет, как пример того, что можно взять собственную жизнь в свои руки, основываясь на общеизвестных психологических установках и просто на здравом смысле.

Что побудило автора написать книги о похудении

Что побудило автора написать книги о похудении

Самыми лучшими остаются книги, что написаны на основе собственного жизненного опыта и Екатерина Мириманова не стала исключением. Когда ее собственный вес достиг отметки 120 килограмм и продолжал увеличиваться, она решила взять жизнь в свои руки. Окружающие не верили, что она сможет одержать победу над собственным весом без самоистязания и постоянного стресса. Но она похудела на 60 килограмм и благодаря собственной методике питания до сих пор поддерживает его, не поправляясь даже на несколько граммов.

Она решилась на написания книги потому, что авторы многих диет мужчины, а их принципы обуздания собственной натуры совершенно неприменимы к чувствительности тонкой женской натуры. У мужчин не бывает ежемесячного всплеска гормональной системы, резких перепадов настроения и стремления немедленно победить стресс с помощью чего-либо вкусненького. Менее прагматичные женщины нехотя подчиняться жестким правилам и строгому режиму — переход к диете должен быть последовательный и почти незаметный.

Вот так, шаг за шагом, автор перестраивала и свою систему питания, и собственное мироощущение и отношение к своей жизни. Она резко не начала устанавливать новые правила с понедельника и ложиться костьми, чтобы придерживаться этих правил. Приступать к утренней зарядке, соблюдении диеты и комплексному уходу за своей кожей. Сначала она просто заменила один продукт другим, затем прибавила физические нагрузки, а когда подкожный жир ушел и кожа обвисла, стала больше уделять внимания ей. Так постепенно шаг за шагом перестраивалась ее система ценностей — ушел непомерный аппетит, появилась радость движения и позитивное отношение к жизни. Так появилась книга «Диета минус 60» Екатерины Миримановой, в которой она с радостью поделилась собственным мировоззрением по здоровому образу жизни.

Мотивация диеты Миримановой

Давно известно, что главная в жизни победа человека заключается в его способности победить самого себя. Всем известно, как сложно психологически настроиться на ограничения своего рациона питания — многие заранее признают свое поражение в борьбе с лишним весом. Иногда просто не хватает действенной мотивации, как и поддержки близких людей. Бывает даже, что люди не осознают собственную полноту, потому, что близкие твердят, что им нравятся полные женщины. Иногда женщины годами живут идеалом своей будущей стройной фигуры, ровным счетом ничего не предпринимая, для воплощения этой мечты в жизнь.

Пока, наконец, не приходит прозрение, что излишние килограммы прочно обосновались на проблемных зонах фигуры, и от них так просто избавиться нельзя, потому, что неправильное питание прочно укоренилась не только в пищевых привычках, но и глубоко в подсознании. Поэтому в первую очередь следует менять образ мышления и настраиваться на прогрессивные подвижки позитивного настроя. Диета 60 Екатерины Миримановой прежде всего опирается не силу воли и самоистязание, а на постепенное и последовательное выполнение простых действий.

А мотивация перед выбором диеты чрезвычайно важна, она обязательно должна быть правильной, позитивной и настроенной на результат. Не следует думать, что похудеть нужно для любимого мужа, или, чтобы походить на своего кинематографического идеала, или для того, чтобы дети гордились тобой. Такая мотивация немедленно приводит к окончанию диеты, когда женщина начинает думать, что ограничивает себя из-за любимого человек, а он так плохо с ней обошелся. Значит, назло ему, я снова перестану себе отказывать в излюбленных сладостях. Или, раз ребенок не слушается, зачем мне худеть в угоду ему — пусть воспринимают меня такой, какая я есть. Данная мотивация диеты не действенна, а обратная реакция на выпады со стороны близких неизменно приводит к отказам от всяких ограничений. Не стоит в таком важном деле оглядываться даже на самых дорогих людей, избавиться от излишних килограммов нужно лишь для того, чтобы улучшить свое физическое и психическое здоровье и наконец избавится от одышки и просто превосходно выглядеть.

Влияние диеты на проблемы с кожей

Влияние диеты на проблемы с кожей

Под воздействием диеты происходит негативное воздействие на кожу. Под усиленным воздействием гормонов кожный покров теряет свою эластичность и становится более истонченным. В некоторых местах, появляются разрывы тканей, так называемые растяжки тонкой кожи, где мышечная ткань заменяется соединительной и иногда даже под кожу поступает кровь. Особенно заметны растяжки летом, когда кожа покрывается загаром, а места с растяжками резко контрастируют с ней.

Женщины пытаются бороться с проблемой растяжек, посещая косметические салоны, применяя лечебные процедуры и косметические средства. Но на стадии появления растяжки практически не убираются, их появление можно только предупредить.

Екатерина Мириманова создала новый способ борьбы с растяжками — он исключает процедуры салона красоты и дорогостоящую косметику. Эти методы применяются и против растяжек живота беременных женщин — методом проб и ошибок автор поделилась своими способами борьбы с этими негативными явлениями.

Для устранения растяжек используется целый комплекс ухода за кожей и женщины, что проходили этот курс восстановления кожи доказывают его действенность. Для того, чтобы получить эффект необходима уделять коже живота не менее 15 минут в день. Начинается комплекс с одной процедуры, затем подключаются следующие, а позитивный результат будет заметен уже через месяц после начала реализации комплекса. Первым этапом проведения восстановительных мероприятий становится применение скраба, что удаляет верхний слой кожи, для этого можно воспользоваться молотым кофе, что уже побывал в турке, отдавая свой вкус и аромат. Помимо очищающего воздействия кофеин, что остался в молотом кофе проникает глубоко в ткани.

Следующим этапом применяется восстановление кожи, заживление ран и восстановление нормального кровообращения. Для этого применяется чудодейственное средство мумие. Перед применением средства, кожу следует очистить, произвести небольшой массаж простыми действиями по часовой стрелке, чтобы улучшить циркуляцию крови. Затем в дело вступает мумие, что продается в аптеках в виде таблеток — она растворяется в креме, или растительном масле и втирается в ткани живота легкими движениями.

При более жирном креме, таблетка сначала растворяется в воде, а потом вводится в крем. Единственное, с чем следует смириться, так это с запахом мумие. Природный состав органики этого средства имеет резкий неприятный запах, к которому необходимо привыкнуть, чтобы получить мощное регенерационное воздействие на растяжки тела. Для получения положительной динамики достаточно один раз в день втирать крем с мумие на очищенную кожу живота. Предварительно можно проверить не проявлении у женщины аллергическая реакции на это чудодейственное средство.

Психологическая борьба с возможными срывами

Психологическая борьба с возможными срывами

Когда женщина приняла твердое решение приступить к борьбе с собственным весом, то ей непременно захочется нарушить условия диеты. Такой период наступает перед месячными и влияет на характер женщины, что становится более чувствительной и раздражительной. Появляется непреодолимое желание снять стресс привычным способом. Появляется расслабленность, не хочется делать зарядку, а наоборот более длительно релаксировать. В книге Екатерины Миримановой даются советы по преодолению этого психологического периода.

Только правильная мотивация изменит положение в лучшую сторону и поможет взять верх над преградами, что возникли. Временно возможно предоставить себе поблажку и уменьшить физическую активность, но если постоянно жаловаться на плохое настроение, усталость и сильную нагрузку на работе, то диета не будет иметь успеха.

Особенности физической активности

Особенности физической активности

Физические упражнения усиливают воздействие диеты на женский организм, поэтому им следует уделять времени, не меньше, чем 20 минут в день. Вопрос о том, когда заниматься зарядкой, каждая женщина решает сама. Когда появляются сведения, что излишний вес сброшен без выполнения физических упражнений, автор относит это к индивидуальным особенностям организма. Сам же автор настаивает на обязательном комплексе физических упражнений, вне зависимости от того, занимается ли женщина каким-либо из видов спорта.

Зарядку можно делать в удобное время и необязательно она должна быть излишне интенсивной. Любая женщина сможет себе подобрать из всего существующего комплекса упражнения, которые ей больше по душе и выполнять их в удобное для себя время, прорабатывая нужные ей группы мышц.

Рацион питания и режим дня при диете

Рацион питания и режим дня при диете

Соблюдение диеты предполагает изменение в рационе питания и распорядке дня, но они не настолько обременительны, чтобы один день питаться гречкой, а на второй весь день вливать в себя кефир. Меню диеты 60 Екатерины Миримановой не предусматривает жестких ограничений и самоистязания. Распорядок питания может быть самым разнообразным, а набор продуктов можно менять. Автор диеты не рекомендует, а описывает некоторые полезные привычки, с помощью которых удается сбросить вес. Диета начинается с ограничения количества пищи, что принимается за один прием (для этого существенно уменьшается объем тарелок для размещения пищи). Объемные тарелки следует убрать подальше, а пищу накладывать в десертные тарелки. Для супа можно позволить себе использовать детские тарелки, или небольшие пиалы.

Организация приема пищи

При соблюдении диеты очень важен завтрак, запускающий организм в работу, поэтому утром можно даже побаловать себя сладким. При этом порции остаются маленькими, а если женщина позволит себе шоколад, она не должна будет пропустить тренировку. Причем все слабости можно позволить себе тогда, когда просто не в силах от них отказаться.

Но существует ограничения: всеядность продолжается только до 12 часов дня. И если завтрак будет отличаться излишествами, значит на ужин можно себе позволить только минимальный набор продуктов. В первой половине дня можно даже пить чай, или кофе с сахаром.

Обед, что приходится на время от 12 часов дня может быть более разнообразен. Допускают на обед такие продукты, как мясо, рыбу, птицу и разнообразные овощи. Но все продукты не должны быть жареными. Любителям супов следует знать, что они должны быть постными, и из хлеба допускаются только сухарики. На десерт предлагаются фрукты, или йогурты, а запивают еду чаем, или натуральными соками. После 12 часов позволяется есть цитрусовые, яблоки и ананасы, и чернослив. Все остальные фрукты можно принимать в меню на завтрак.

Меню и рецепты диеты 60 Екатерины Миримановой

Суп на костном бульоне может заменить уха ростовская, для того чтобы ее приготовить понадобятся:

  • По 200 гр. семги и судака;
  • 1 репчатый лук;
  • 1 перец болгарский;
  • 1 помидор;
  • 30 гр. перцовой настойки, соль, перец, кардамон.

Рыба заливается водой и бульон солится и проваривается в течении получаса. Лук режется кольцами, все другие овощи кубиками добавляются в бульон и варится пять минут. Затем вводится перцовая настойка, уха накрывается крышкой и снимается с огня. Уха должна настояться 20 минут, прежде чем ее подают к столу.

Еще один рецепт быстрого приготовления предоставляет ароматный плов, а для него заготавливаются следующие продукты:

  • 500 гр. риса;
  • 2 луковицы;
  • 2 морковки;
  • 1 айва;
  • 2-3 зубчика чеснока;
  • 100 гр. оливкового масла;
  • соль, перец, кардамон.

Лук и морковь брусочками обжаривают, прибавить крупно порезанную айву, чеснок и рис посолить и добавить приправы. Блюдо залить водой выше уровня риса на 2-3 см и готовить плод закрытой крышкой 40 минут.

Блюда для ужина

Время для ужина не должно назначаться позднее 18 часов вечера. Стоит психологически настроится, что ужин позднее обозначенного времени приведет к дискомфорту, а организм сам не захочет приема пищи после этого срока. В выборе продуктов для ужина, следует исходить из принципов раздельного питания. Для ужина подбираются:

  • овощные салаты, не заправленные маслом;
  • отварные овощи, кроме грибов, картофеля и бобовых;
  • ананас, цитрусовые, яблоки;
  • отварное или запеченное мясо;
  • сыр, кефир йогурт, обезжиренный творог;
  • вареные яйца.

На ужин можно приготовить салат из пекинской капусты, что содержит:

  • 100 гр. пекинской капусты;
  • 150 гр. вареной куриной грудки;
  • По 1 ст. ложке соевого соуса и уксуса, соль по вкусу.

И еще один легкий салат «Пикантный» для него нужно:

  • 8 вареных яиц;
  • 3 сладких перца;
  • 1 репчатый лук;
  • 100 гр. сыра Рокфор:
  • Сок лимона, оливковое масло, тмин, соль, перец.

Перец, лук и яйца нарезаются, смешиваются и заливаются заправкой из масла с соком и пряностями. Сверху блюдо посыпается сыром.

Правила поведения в особых случаях

Рацион питания и режим дня при диете

В гостях, или на общенародных праздниках сложно придерживаться правил питания, чтобы не обидеть хозяев, поэтому следует придерживаться некоторых хитростей:

  • перед походом в гости следует немного поесть — такая уловка помогает не переесть за праздничным столом;
  • с собой взять бутылку красного вина, чтобы не пить более крепкие напитки;
  • не соблазнятся на сладости — можно пообещать себе кусочек такого же торта, но утром до 12 часов.

Женщины, что придерживались диеты Екатерины Миримановой действительно избавились от излишних килограммов и выработали свою систему питания, сочетая ее с физическими упражнениями. Женщины, что прибегают к этой диете не чувствуют мучительного голода и не отказываются от любимых продуктов. Они только корректируют блюда по времени приема пищи, а если особо что-то хочется кушают до 12 часов дня. Все что кушают женщины на диете, подходит и другим членам семьи, а те килограммы, что ушли с талии и бедер не возвращаются. Приятным сюрпризом во время диеты становится улучшение самочувствия и прилив жизненных сил.

Читайте также


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Оля

    Хороший диетолог на своём примере показала как нужно худеть!

  2. Таня

    Отличная диета!

Комментарии закрыты.