Диета Маргариты Королёвой

Диеты по-прежнему на пике популярности. Среди современного разнообразия каждая женщина сможет найти вариант, который подойдёт ей наилучшим образом. Сайты, посвящённые здоровому питанию и борьбе с лишним весом, предлагают сотни вариантов, от самых простых и примитивных до экзотических и оригинальных. Некоторые программы похудения уже стали популярными во всём мире, о них знают практически все, даже те, кто не особо интересуется темой похудения. Другие диеты остаются достоянием узкого круга посвящённых, но это вовсе не означает, что они менее эффективные. В этой статье мы расскажем вам, то представляет собой диета Маргариты Королёвой, каковы особенности этой программы похудения, и каких результатов можно добиться с её помощью.

Начнём с того, кто такая Маргарита Королёва. Эта замечательная женщина – российский диетолог, которая выработала особую точку зрения и отношение к процессу похудения. Именно эта особая философия и легла в основу её авторской диеты. Подробно со взглядами и техниками госпожи Королёвой можно ознакомиться, приобретя её книгу.

Маргарита Королёва успешно работала с известными персонами, такими как Валерия и её супруг Иосиф Пригожин. Благодаря методике диетолога они сбросили по 9 кг и 22 кг соответственно. Николай Басков и Надежда Бабкина расстались с 20 кг, питаясь по методике Королёвой. Эти результаты никак нельзя назвать случайностью или везением. Это итог плодотворной усердной работы, а также применения грамотного подхода к формированию рациона. Далеко не каждая диета позволяет достигнуть таких результатов. Как правило, ограниченный рацион для похудения позволяет сбросить до 10 кг. Здесь же мы видим, что и 20 кг – это не предел. Естественно, необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Все мы набираем вес и худеем по-разному. Нельзя с уверенностью гарантировать похудение именно на 15 или 20 кг. Это определяется начальными данными, особенностями обмена веществ, причинами набора лишнего веса. Универсальной программы похудения, благодаря которой расстаться с лишним весом могут все, окончательно и бесповоротно, просто не может существовать. В этом деле важно терпение и готовность раз за разом пробовать что-то новое, чтобы найти наиболее подходящий и эффективный вариант. Если говорить о средних цифрах, то диета Маргариты Королёвой 9 дней позволяет избавиться от 2-5 кг.

Философия похудения Маргариты Королёвой

Философия похудения Маргариты Королёвой

Как мы уже сказали выше, важное место в программе похудения Маргариты Королёвой занимает особая философия этого процесса. Нельзя быть уверенным в высоком результате от диеты, если не понимать и не принимать эту самую философию. На самом деле диетолог рассуждает довольно интересно и оригинально. Все её умозаключения логичны и полезны для худеющих. В книге указано множество профессиональных рекомендаций, раскрыты возможные причины употребления вредной пищи и регулярных перееданий. Эти нюансы стоит рассмотреть более внимательно, так как от них зависит не только результат диеты, но и возможность сохранить его на длительный период.

Итак, автор методики говорит о том, что очень часто люди прибегают к пище, когда им нечего делать. Еда используется как часть отдыха. Например, при просмотре кино, на дружеской встрече и т.п. Эти привычки негативно сказываются на фигуре и на состоянии здоровья человека. Есть нужно тогда, когда организм испытывает голод, а не тогда, когда вам нечем заняться, или вы пребываете в плохом настроении. Предлагается также чудесный способ избавиться от потребности в сладком: если захотелось сладкого, то достаточно почистить зубы, и это желание пройдёт.

Отдельное внимание уделено культуре приёма пищи. Есть нужно столько, чтобы утолить голод. Если вы чувствуете, что насытились, то ни в коем случае не нужно доедать всё, что лежит на тарелке. Также нельзя ни за кем доедать. Вкушать пищу надо медленно, размеренно, жевать аккуратно и тщательно. Рекомендуется первоначально накладывать в тарелку совсем немного пищи. Если эта небольшая порция не насытит вас, то всегда можно положить ещё немного. Эта методика не позволит вам переедать из-за слишком больших порций. Принимать пищу лучше в одно и то же время, а в другие часы лучше не заходить лишний раз на кухню и не заглядывать в холодильник. Как только процесс принятия пищи завершён, нужно выходить из-за стола, чтобы избежать соблазна съесть что-нибудь ещё.

Основы рациона от Маргариты Королёвой

Основы рациона от Маргариты Королёвой

Это программа не отличается ни особой сложностью, ни особой строгостью. Помимо похудения, она обеспечивает очищение организма, что положительно сказывается и на обмене веществ, и на состоянии кожи и всего организма в целом. Мы предлагаем вам рассмотреть основные принципы, которых рекомендует придерживаться Маргарита Королёва. Диета 9 дней, меню которой не предполагает приготовления сложных блюд, представляет собой комплекс из трёх монодиет. Каждая из них рассчитана на три дня. Рацион при этом составлен грамотно и профессионально, благодаря чему вас не будет мучить чувство голода, а ваш организм не будет подвергаться угрозе. В процессе соблюдения диеты необходимо придерживаться нескольких важных правил:

  • Все продукты употребляются только варёными;
  • Заправлять салаты можно соком лимона;
  • Пить нужно минералку без газа в неограниченном количестве. Рекомендуемая норма – 2-3 литра в день. Но если такой объём для вас является избыточным, но пить через силу не нужно;
  • Суточное количество продуктов делится на пять приёмов пищи.

В соответствии с этой методикой под запретом оказываются:

  • Соль и сахар;
  • Приправы, специи, кроме трав;
  • Майонез и все прочие соусы;
  • Любое масло.

Перед едой примерно за полчаса, рекомендуется выпивать стакан воды. Во время еды и после неё пить нельзя. Также не рекомендуется есть после семи часов вечера. При этом отход ко сну должен состояться до полуночи, чтобы организм получил полноценный ночной отдых.

Не менее важный момент – порции. Большинство диет предполагает потребление пищи равными порциями. Но в этой программе такого требования нет. Делить еду, отведённую вам на день, можно любыми удобными для вас способами. Например, вы можете съесть совсем немного на завтрак и ужин, а в обед поесть более плотно. Выбор размера порций зависит только от ваших привычек и пожеланий.

Данная диета требует определённой подготовки. Начать её нужно за несколько дней до предполагаемой даты вступления в программу. Подготовка заключается в постепенном отказе от тяжёлой и вредной пищи, от жареного, печёного, сладкого. Это необходимое условие, обеспечивающее полноценное очищение организма во время диеты с первых дней. Если ваш желудок будет наполнен вредной пищей к первому дню диеты, то он будет переваривать её ещё очень долго, и это снизит эффективность похудения.

Также важно уделить достаточно внимания физической активности. Рекомендуется сделать свой образ жизни более подвижным. Можно ограничиться продолжительными прогулками, а можно заняться фитнесом, совершать пробежки и т.п. Минимальное требование – ежедневные 20-минутные прогулки пешком.

Диета Маргариты Королёвой: меню на каждый день

Диета Маргариты Королёвой: меню на каждый день

Программа представляет собой комплекс из трёх монодиет, рассчитанных каждая на три дня.

1-3 день

Первые три дня диеты питание основано на употреблении риса в варёном виде. Готовить его нужно особым способом. Стакан риса замачивается в воде на ночь. С утра его нужно засыпать в кипяток и варить 15 минут. Получившееся количество риса вам и нужно съесть за день. Его нужно распределить на пять порций. При приготовлении риса не забудьте про основные правила и запреты диеты. Крупу нельзя солить, сластить, добавлять приправы и соусы. В таком режиме нужно питаться в течение первых трёх дней.

4-6 день

На этом этапе рацион основан на курице. Необходимо взять тушку, весом примерно в один килограмм. С неё снимается кожа, срезаются жировые отложения. Затем её можно либо сварить, либо приготовить на пару. Готовую курицу делим на пять порций. За день их нужно съесть. Такое питание продолжается три дня.

7-9 день

Это овощной этап. Есть овощи можно в сыром или варёном виде. На день рассчитывается около 800 гр. овощей. Следите за разнообразием рациона на этом этапе, а также за степенью свежести употребляемых продуктов.

Диета Маргариты Королёвой, отзывы о которой позволяют считать её эффективной, позволяет худеть быстро и относительно просто.

Читайте также


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Марина

    Спасибо!Сбросила 12 кг. Весила 65,теперь 53 кг. Спасибо большое!

  2. Настя

    Лучшая диета!

Комментарии закрыты.