Фитнес для ленивых

Спорт сегодня в моде. Но полноценные занятия и изнуряющие тренировки требуют не только времени и сил, но и желания. Если человек не имеет желания заниматься какой-либо физической активностью, его начинания в спорте очень скоро обернуться постоянными пропусками тренировок, а со временем и вовсе сойдут на нет.

Именно для таких людей, не расположенных к физическим нагрузкам, создали фитнес для ленивых. Он представляет собой набор несложных упражнений, комплексов и методик, которые могут сочетать в себе самые разные направления: аэробику, танцы, йогу, занятия на фитболе и пр. Подобные виды физической активности не только не требуют изнуряющего труда, но и являются довольно интересными по своему содержанию.

На сегодняшний день разработано множество разнообразных видов занятий для людей, которым не нравятся традиционные классические виды физической активности. Среди них каждый человек сможет найти тот вид упражнений, который полностью устроит его и по эффективности, и по энергозатратности, и по содержанию. Такие комплексы, как правило, при регулярном подходе обеспечивают не менее высокий результат, чем более привычные виды занятий.

Флай-йога

Этот вид занятий называется также «воздушная йога». Его суть заключается в том, что привычные йоговские асаны выполняются на качелях, или гамаке. Считается, что такой способ оказывает позитивное воздействие на все системы организма. При этом человек не только развивает гибкость собственного тела, но и учится понимать и слушать гравитационные силы.

Такой фитнес для ленивых обеспечивает неплохие результаты:

• Уменьшение массы тела;
• Нормализация работы ЖКТ;
• Стимуляция мозговой деятельности;
• Избавление от головных болей и проблем со спиной;
• Стабилизация гормонального фона;
• Избавление от стресса;
• Улучшение памяти;
• Устранение нарушений сна;
• Благотворное действие на суставы.

Калланетика

Это медленная гимнастика. Этот фитнес для ленивых отличается именно медленным темпом выполнения всех упражнений, который, по сути, и обеспечивает их эффективность. Калланетика обеспечивает статическую нагрузку. Считается, что час занятий калланетикой равноценен суткам аэробики или семи часам шейпинга. Эта методика позволяет эффективно подтягивать живот, бёдра и прочие области, с которыми часто бывают проблемы. Если практиковать занятия калланетикой регулярно, то обмен веществ станет более активным и быстрым, а это окажет дополнительную поддержку в избавлении от лишних килограммов.

Занятия калланетикой позволят вам достичь следующих целей:

• Уменьшение объёмов тела в проблемных зонах;
• Уменьшение массы тела;
• Ускорение обмена веществ;
• Укрепление мышечного каркаса;
• Умение владеть своим телом.

Аквааэробика

Заниматься этим видом упражнений в домашних условиях не получится, потому что для этого необходим бассейн. Но всем, кто не хочет или не может по состоянию здоровья заниматься обычно аэробикой, специалисты рекомендуют обратить внимание на аквааэробику. Этот тип занятий практически не имеет противопоказаний, не предполагает серьёзных нагрузок, но при этом обладает высокой эффективностью в вопросах борьбы с полнотой. Такой эффект связан с тем, что занимающийся пребывает в воде, которая увеличивает нагрузку от довольно простых упражнений.

Такие занятия позволят вам:

• Похудеть;
• Разогнать метаболизм;
• Распрощаться с целлюлитом;
• Привести в тонус мышцы.

Фолк аэробика

Это комплекс танцевальных упражнений, разработанных на основе народных танцев разных стран. Энергичные движения позволяют быстро и с удовольствием сжигать калории и формировать красивую фигуру. Как правило, занятия представляют собой последовательную смену различных стилей. Сначала группа занимается движениями из народных танцев стран Латинской Америки, в следующем месяце переходит к грузинским танцам, затем – к ирландским и т.д. Такой формат работы не позволяет заскучать и потерять интерес к занятиям.

Фолк-аэробика позволяет:

• Избавиться от лишнего веса;
• Разработать мышцы;
• Уменьшить объёмы тела;
• Научиться контролировать тело.

Фитбол

Гимнастический мяч, или фитбол, делает разнообразным и интересным фитнес для ленивых. С помощью упражнения с мячом тело обретает гибкость, пластичность. Благодаря таким занятиям улучшается осанка и координация движений. Неустойчивость мяча заставляет мышцы эффективно работать даже в самых простых упражнениях.

Заниматься с фитболом можно не выходя из дома. Главное преимущественное отличие таких занятий в сравнении с обычно аэробикой заключается в пониженной ударной нагрузке на ноги, благодаря чему упражнения становятся доступны людям пожилого возраста, а также людям с заболеваниями сосудов и суставов.

Занятия на фитболе – это:

• Улучшение осанки;
• Уменьшение массы тела;
• Развитие гибкости и координации движений.

Как видите, вам есть из чего выбирать, если вы интересуетесь необычными видами физической активности. Подирайте занятие по душе и совершенствуйте своё тело!