L-карнитин для похудения

L-карнитин для похудения

На волне культа стройности разнообразные тренировки, программы правильного питания, пищевые добавки, позволяющие быстро худеть, приобрели широчайшую популярность.

Разумные девушки понимают, что работать над телом нужно комплексно, делая основной упор на физическую нагрузку и здоровый сбалансированный рацион.

Но обойтись исключительно этими средствами для достижения быстрого и впечатляющего результата довольно сложно. Поэтому высоким спросом пользуются разнообразные добавки, способные усилить эффект от тренировок.

Одной из таких добавок является l-карнитин для похудения. В этой статье мы расскажем о характеристиках этого продукта, способах и правилах его применения.

Эти сведения будут полезны всем, кто желает использовать весь арсенал современных средств в борьбе за стройность.

Характеристики l-карнитина

Характеристики l-карнитина

Основное влияние l-карнитин оказывает на скорость метаболизма жиров. Он её повышает, и поэтому считается жиросжигающим средством.

Это вещество вырабатывается человеческим организмом, если человек питается нормально, а его рацион содержит достаточное количество животных белков.

Но в процессе избавления от лишних килограммов нередко приходится жертвовать калорийностью рациона, что нередко приводит к снижению самостоятельной выработки l-карнитина организмом.

Из-за этого люди, придерживающиеся диеты и занимающиеся спортом, могут чувствовать слабость, быстро уставать, испытывать снижение активности. Недостаток этого вещества замедляет процесс потери лишнего веса.

В такой ситуации приём дополнительных доз l-карнитина позволит улучшить самочувствие и стабилизировать процесс похудения.

Влияние на человека

Задача l-карнитина, вырабатываемого в организме, заключается в переработке жира в энергию. Точно такую же функцию выполняет и вещество, поступающее из вне. Оно стимулирует сжигание жировых отложений.

Нередко причиной появления лишнего веса является недостаточная выработка l-карнитина организмом человека. Для того чтобы жиры проникали внутрь клеток, расщеплялись и превращались в энергию, требуется достаточное количество этого вещества.

Характеристики добавки

Существует много поводов, чтобы применять l-карнитин для похудения. Эта добавка позволяет людям пребывать в состоянии бодрости, ощущать энергичность, исключать активность.

Она также желает организм более выносливым.

  • Влияние на умственные способности. Отмечено положительное воздействие добавки на умственные возможности человека. В соответствии с результатами исследований, употребление двух граммов карнитина в день на протяжении полугода позволяет поднять уровень интеллектуальных способностей. В первую очередь это касается способности справляться с высокими умственными нагрузками.
  • Влияние на сердце и сосуды. Эта добавка оказывает положительное влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы. Благодаря употреблению l-карнитина уменьшается уровень холестерина в крови, а это является защитой от образования атеросклеротических бляшек, которые часто становятся причиной инсультов и инфарктов.

Если применять l-карнитин грамотно и рационально, то можно раскрыть все позитивные свойства этого вещества:

  • Стимуляция жиросжигающих процессов;
  • Уменьшение количества холестерина в крови;
  • Активизация процесса превращения жировых отложений в энергию;
  • Позитивное влияние на функционирование сердца;
  • Разрушение жировых отложений, предотвращение их появления;
  • Стимуляция работоспособности физического и умственного плана;
  • Минимизация восстановительных сроков;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Насыщение тела кислородом;
  • Повышение сопротивляемости стрессам;
  • Укрепление костей;
  • Повышение энергичности, развитие выносливости.

Как выпускается добавка

В современных магазинах спортивного питания можно найти различные формы, в которых выпускается l-карнитин для похудения.

Отзывы, цена в аптеке могут различаться в зависимости от конкретного вида добавки:

  • 100% чистый l-карнитин;
  • L-карнитин тартрат;
  • Пропионил л-карнитин;
  • Ацетин л-карнитин;
  • Л-карнитин фумарат.

Выбор конкретной формы зависит от ваших целей, так как каждая из форм имеет свои характеристики и особенности воздействия на организм.

100% чистый l-карнитин

Используется при комплексном лечении проблем с лишним весом и анорексии. Воздействие добавки заключается в нормализации обмена веществ.

Среди спортсменов этот препарат считается базовым, основным. Он пользуется довольно высоким спросом. Эта форма отличается высокой биодоступностью.

L-карнитин тартрат

Наиболее активная форма добавки. По биодоступности тартрат превосходит даже чистую форму l-карнитина. Расщепление вещества происходит в ЖКТ с выработкой чистого карнитина и винной кислоты.

Если ваша цель – быстро похудеть, то вам стоит обратить пристальное внимание на свойства именно этой формы.

Пропионил л-карнитин

Это соединение глицина и эфира карнитина. Отличается высокой активностью в отношении жирового обмена и производства оксида азота. Оказывает сосудорасширяющее воздействие.

Поэтому эта форма чаще всего рекомендуется людям, страдающим недугами сердца. Среди прочих возможностей пропионила отмечают стимуляцию выработки тестостерона, антиоксидантные свойства, снижение уровня молочной кислоты после физической нагрузки.

Это хорошее средство, позволяющее преодолеть хроническую усталость.

Ацетил л-карнитин

Относительно новая форма, в которой соединились чистый карнитин и ацетильная группа. В результате такого соединения вещество проникает сквозь оболочки мозга.

Именно это и обуславливает его нейростимулирующий эффект. Данная форма работает не только в качестве жиросжигателя, но и в качестве мозговой стимуляции.

Л-карнитин фумарат

Это соединение карнитина с фумаровой кислотой. Эта форма также отлично подходит тем, кто мечтает о стройном теле без капли лишнего жира. Также отмечает положительное воздействие вещества на состояние сердца.

l-карнитин: инструкция по применению для похудения

l-карнитин: инструкция по применению для похудения

В зависимости от формы способ применения и дозировки вещества меняются. Рассмотрим основные особенности использования наиболее востребованных форм этой добавки.

Правила приёма жидкого карнитина

Наибольшим спросом пользуется жидкая форма l-карнитина. Её активно используют люди, занимающиеся формированием красивого тела, а также те, кто стремится избавиться от лишнего веса.

Есть разные виды жидкой добавки:

  • L-карнитин жидкий. Как принимать для похудения? Просто пить прямо из бутылочки.
  • Сироп. Требует растворения в воде в пропорциях, предусмотренных производителем.
  • Ампулы. Предназначены не для инъекций! Употреблять средство нужно внутрь, выпивая прямо из ампулы.

На примере сиропа рассмотрим дозировку жидкого l-карнитина:

  • Употреблять веществу нужно трижды в день;
  • Стандартная разовая доза – 5 мл;
  • Людям, активно занимающимся спортом, можно увеличить разовую дозу до 15 мл;
  • Выпивать нужно за полчаса до тренировки;
  • Использовать l-карнитин можно на протяжении месяца. После этого рекомендуется отказаться от добавки на пару недель. Затем курс можно повторить.

Перед употреблением добавки внимательно прочитайте инструкцию, которая должна к нему прилагаться. У каждого производителя могут быть собственные нюансы приготовления и употребления вещества.

В жидком виде продукт усваивается быстро. Единственным минусом такой формы выпуска можно считать присутствие большого количества ароматизаторов и прочих дополнительных веществ, которые не несут никакой пользы для организма.

Повышенное внимание в сфере спортсменов уделяется препарату под названием Л-карнитин 60000. Его нужно использовать до тренировки.

Определить оптимальную дозу легко с помощью специального мерного стаканчика. Но лучше проконсультироваться насчёт дозировки со спортивным врачом или хотя бы тренером, с которым вы занимаетесь.

Специалист поможет подобрать наиболее подходящую дозу именно для вас. Стандартная доза составляет 7,5 мл.

Карнитин в капсулах

Данное вещество продаётся и в капсулах. Эта форма усваивается не менее хорошо, чем жидкая. Действие оказывается тоже достаточно быстро.

Те, кто уже пробовал принимать капсулы, отмечают удобство этой формы.

Вот основные правила приёма препарата в этой форме:

  • Капсулы не разжёвываются, проглатываются целиком и запиваются водой или соком;
  • Частота приёма – 2-3 раза в день;
  • На один приём рассчитано от250 до 500 мг;
  • При активных физических нагрузках разовую дозу можно увеличить до 1500 мг;
  • Курс приёма составляет 2-6 месяцев.

Индивидуальные назначения по приёму l-карнитина в капсулах вам может сделать спортивный врач или тренер.

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, начиная принимать l-карнитин для похудения. Отзывы о капсулах говорят о высокой эффективности данной формы.

L-карнитин в таблетках

Таблетки можно назвать одной из наиболее доступных и привычных форм препарата. Надо отметить и тот факт, что стоимость таблетированной добавки ниже, чем вещества в жидком виде.

Однако уровень усвоения таблеток ниже. Что касается дозировок, то они совпадают с дозировками при приёме капсул.

L-карнитин в виде порошка

Эта форма не отличается практичностью, зато имеет высокую эффективность и низкую стоимость. Единственный минус заключается в том, что порошок нужно готовить, чтобы получить напиток для употребления.

Нужное количество вещества растворяется в полу-литре воды. Это разовая доза добавки. Повышать концентрацию вещества в готовом напитке не рекомендуется.

Это отразится на его вкусовых качествах и затруднит употребление. Многие спортсмены и люди, стремящиеся обрести стройность, выбирают порошковый l-карнитин для похудения, отзывы о нём довольно неплохие.

Употребление добавки на сутки

Употребление добавки на сутки

При использовании той или иной добавки важно соблюдать суточную дозировку. При этом важно помнить, что для спортсменов с высокой физической активностью допустимы большие дозы препарата, а людям, не занимающимся спортом, нужно употреблять меньше активного вещества.

Если вы занимаетесь спортом, то вам можно смело употреблять до 1200 мг l-карнитина в сутки. Эту порцию нужно распределить на два равных приёма по 600 мг до еды и за полчаса до занятия.

Оптимальным выбором в этом случае станут капсулы для первого приёма и жидкая форма для второго приёма.

Продукт в ампулах применяется несколько иначе:

  • 200 мг – до завтрака;
  • 200 мг – перед вторым завтраком;
  • 200 мг – перед полдником;
  • 600 мг – перед тренировкой.

Если же спорт не является частью вашей программы по борьбе с жировыми отложениями, то вам рекомендуется принимать l-карнитин во время еды трижды в день по 2 капсулы.

Приём с другими препаратами

L-карнитин не реагирует с иными лекарствами и веществами. Его можно безопасно применять в комплексе с другими добавками. Но поднять этот вопрос на очередном приёме у врача всё же стоит.

Нельзя применять добавку с различными стимуляторами, в том числе с кофе.

L-карнитин в пище

Добавки – не единственный способ увеличить количество l-карнитина в организме и помочь ему активно сжигать жиры. Это вещество содержится и в привычных продуктах. Больше всего – в говядине, свинине, беконе, треске, курице, мороженом, молоке. Термическая обработка снижает количество активного вещества в продуктах.

Риски при приёме l-карнитина

Риски при приёме l-карнитина

Несмотря на то что эта добавка не является опасной, перед началом употребления лучше всего получить консультацию врача.

Это особенно важно для тех, кто имеет следующие заболевания:

  • Болезни сердца и сосудов;
  • Цирроз;
  • Сахарный диабет;
  • Заболевания почек.

Употребление чрезмерных доз добавки может стать причиной расстройства ЖКТ. При соблюдении дозировки негативные реакции проявляются крайне редко. Однако часто принимающие l-карнитин отмечают повышение аппетита.

Оно обусловлено высокими энергетическими затратами организма. Исправить положение поможет коррекция режима питания и тренировок. Рекомендуется обогатить рацион продуктами с высоким содержанием пищевых волокон.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Соня

    Л-карнетин лучше покупать немецкий, он считается самым лучшим или же европейский.

  2. Диана

    Я пила и жидкий L-карнетин и в таблетках, то эффект заметнее от жидкого, но он и дороже.

Комментарии закрыты.