Массажный цилиндр

Дискомфорт и болезненность в мышцах – частые последствия интенсивных тренировок. Отличным средством, избавляющим от этих последствий, является массаж. Но для достижения нужного эффекта массаж должен быть профессиональным, глубоким, техничным. Собственными руками промассировать страдающие мышцы очень сложно.

Для таких ситуаций всем спортсменам рекомендуется иметь массажный цилиндр. Это приспособление прекрасно снимает напряжение после занятий и снижает болевые ощущения. Но чтобы получить результат, массажный цилиндр нужно правильно использовать, иначе его воздействие только усугубит положение дел. В этой статье мы расскажем, как использовать массажный цилиндр правильно.

Мышечное напряжение может стать причиной появления слабых точек и уязвимых областей в тканях. Правильное применение массажных приспособлений позволяет стимулировать кровоток, улучшить подвижность мышц, активизировать восстановительные процессы в мышечных тканях.

Мы предлагаем вам рассмотреть наиболее распространённые ошибки, которые допускают спортсмены при использовании массажного цилиндра.

Ошибка №1. Высокая скорость движений

Ошибка №1. Высокая скорость движений

Массажный цилиндр для спины и других частей тела позволяет выполнять движения в высоком темпе. И такой интенсивный массаж может быть весьма приятным. Но больше никаких положительных воздействий он не несёт. Двигаться необходимо в медленном темпе, чтобы мышцы успевали получать от мозга сигнал к расслаблению. Поверхностные слои должны привыкнуть к оказываемому воздействию и передать его в более глубокие ткани.

Ошибка №2. Массаж болезненных мест

Ошибка №2. Массаж болезненных мест

Люди часто используют массажный цилиндр grid на тех областях, где ощущается боль. И этот подход неверен. Ведь боль – это следствие неравномерного натяжения мышц в разных частях. Если воздействовать на воспалённую область, то патологический процесс только усилится. Для правильного воздействия нужно обеспечить косвенное расслабление больного места. Массировать нужно зону, слегка отдалённую от наиболее болезненной области.

Ошибка №3. Слишком пристальное внимание к каждой проблеме

Ошибка №3. Слишком пристальное внимание к каждой проблеме

Если использовать массажный цилиндр grid на одной области слишком долго, то можно травмировать ткани. Признаком неправильного или чрезмерно долгого воздействия являются синяки. Оптимальное время, в течение которого массажный цилиндр grid должен использоваться на одном месте, составляет 30-40 секунд. Степень надавливания можно регулировать собственным весом.

Ошибка №4. Массаж нижней части спины

Ошибка №4. Массаж нижней части спины

В процессе массажа нижней спинной области остальные мышцы спины не расслабляются, а только напрягаются ещё больше. Массажный цилиндр grid можно применять только на верхней спинной зоне, потому что в этом случае сама спина оказывается защищена лопатками и мощным мышечным поясом. Нижняя линия массажа проходит по нижним рёбрам.

Для того чтобы расслабить нижнюю зону спины, можно растягивать мышцы в позе эмбриона. Применять массажный цилиндр grid рекомендовано только на сопряжённых областях – на мышцах бедра, грушевидной мышце и т.п.

Ошибка №5. Неправильная поза

Ошибка №5. Неправильная поза

Используя массажный цилиндр grid, нужно пристальное внимание уделять положению тела. Так, массируя илиотибиальный тракт, необходимо принять упор на одну руку.

Конечно, добиться максимального результата при высокой безопасности массажа лучше всего получится под присмотром профессионального инструктора или спортивного врача. Если все-таки вы выбрали самостоятельные упражнения, то постарайтесь найти о них исчерпывающую информацию или видеоинструкции. Это поможет вам выполнять все движения правильно, использовать массажный цилиндр grid на 100% и получать желаемый результат.

Читайте также


Понравилась статья? Поделиться с друзьями: