Овсяная диета

Овёс известен человечеству со второго столетия до нашей эры. Этот злак пришёл к нам с Востока, и очень быстро вошёл в пищу людей, так как блюда из каши готовить очень просто и есть великолепное разнообразие всевозможных рецептов готовки самой овсяной крупы, даже если забыть о разнообразных киселях, лепёшках из овсяной муки, овсяных котлетах и сладких десертах. А ещё овсяная крупа является основой для мюслей, — которые известны своими диетическими свойствами.

Впрочем, отвар овса также известен и своими целебными свойствами, а регулярное меню из овсянки улучшает и налаживает не только работу желудка и кишечника, но и чистит организм и позволяет убрать лишние килограммы веса, поднять тонус кожи, увеличить густоту волос.

Популярность овсянки

Популярность овсянки

Что же делает овсяную крупу полезной и популярной в течение веков?

Это, конечно, очень высокий процент клетчатки в крупе — она улучшает пищеварение, очищает организм. Благодаря клетчатке в своём составе овсянка – это крупа номер один от токсинов и шлаков, которая выводит из тела все последствия нездорового питания, которые накапливаются в течении нескольких лет. Потому овсяная диета для похудения рекомендована диетологами – ведь сама по себе овсяная крупа не содержит никаких химических добавок, она натуральна, и одновременно крайне эффективна в освобождении тела от собранного балласта вредных веществ.

Также овсяная диета никогда не оставит вас голодными – эта крупа вполне калорийна, и в ней есть все, чтобы насытить организм: растительные белки, медленные углеводы — именно благодаря последним приходит чувство полного насыщения и нет нужды все время думать о том, чтобы перекусить между приёмами пищи. Вместе с тем калорийность овсяной каши, отваренной на молоке, значительно повышается.

Однако диета на овсяной каше будет полезна не только тем, кто мечтает забыть о лишнем весе – у этой чудо-каши есть и другие весьма приятные преимущества. Например, именно овсянка часто ложится в основу оздоровительной диеты как дополнительной терапии в лечении гастроэнтерологических недугов: гастрита, язвы. Благодаря вяжущим свойствам овсянка легко успокаивает больные органы и хорошо усваивается. Так что навредить овсяной диетой себе не выйдет никак – но, конечно, следует запомнить, что всё-таки овсяная крупа не должна быть основным блюдом вашего рациона.

А ещё овсяная диета может оказать положительное влияние на уровень глюкозы, на работу сердца, поможет очистить засорённые сосуды от холестерина, которым, к сожалению, богаты современные продукты вроде колбас и копчёностей. Известна овсяная крупа и своим удивительным омолаживающим эффектом – а экстракты овса активно используются в диетологии, косметологами, которые добавляют этот злак в состав шампуней, масок, кремов и пилингов. Натуральность и доступность овсяной крупы, её действенность не вызывают сомнений и являются главными её преимуществами.

Что необходимо знать, прежде чем начать овсяную диету

Что необходимо знать, прежде чем начать овсяную диету

Овсяная диета определённо может оздоровить тело, помочь сбросить килограммы лишнего веса. Используется овсяная диета для похудения на 10 кг, или даже больше – все зависит от числа накопившихся вредных веществ, а также от комплексного подхода к процессу похудения. Но следует знать, что хотя диета при помощи овсянки является одной из самых не только безопасных, но и полезных – она все же имеет определённые правила, которые не стоит нарушать.

Так, например, нежелательно употреблять овсяную крупу в качестве продукта для монодиеты – это может негативно сказаться на здоровье, поскольку организму не будет хватать животных жиров и белков. Да, овёс содержит множество минералов и микроэлементов, очень полезных – но в то же время есть только овсяную кашу на воде не стоит.

Но, если следовать всем правилам овсяной диеты, её результаты удивят вас буквально с первых дней – вы будете поражены своей общей бодростью и приятнейшим самочувствием.

Длительность овсяной диеты

Длительность овсяной диеты

Диета из овсянки может длиться от трёх дней до целого месяца, все зависит от тех результатов, которые планируется достичь. Например, диета из овсяной крупы на три дня носит характер облегчённой. Она может стать регулярной — проходить раз в определённый промежуток времени с оздоровительной целью.

Диета длиной в неделю способствует более глубокой очистке организма, а также помогает убрать до шести килограммов – и одновременно она не так изнуряет тело, как более долгие диеты на основе других компонентов. Если проблема с лишним весом стоит не так остро, и целью является обычное небольшое похудение, или вы хотите поправить здоровье, она вполне может подойти для этой цели.

А вот овсяная диета длиной на десять дней может более сильно повлиять на вес, и, вместе с тем, требует более тщательной подготовки. На ней следует остановить свой выбор, если стоит цель – похудеть до 8 килограмм.

Овсяная диета, которая длится месяц – очень действенная, её показателем может быть результат от 5 до 15 килограмм. Также одно из её преимуществ – более свободное меню, в котором позволено больше разных вкусных продуктов, поскольку питание одной только овсянкой целый месяц может обернуться стрессом для организма.

Когда выбор диеты сделан, можно более подробно рассмотреть меню каждой из них.

Меню овсяной диеты на 3 дня

Меню овсяной диеты на 3 дня

Специфика этой облегчённой диеты – использование овсянки в её всевозможных и разнообразных видах на завтрак, обед и ужин. Из напитков позволяется чай или обыкновенная чистая вода. Нельзя употреблять сахар, соль, специи, мёд в дополнение к овсянке. В течение этих трёх дней можно есть только овсяное печенье, кашу, хлопья, мюсли, нежирные овсяные лепёшки или другие продукты из овсянки.

Целесообразно для поддержания результата трёхдневной диеты повторять её хотя бы раз в месяц – тогда полученный результат закрепится раз и навсегда. Те, кто прибегал к такому виду диеты, отмечали общее ощущение лёгкости в организме, а также уменьшение веса.

Овсяная диета для похудения на неделю

Семидневная овсяная диета

Овсяная диета на неделю более популярна, потому что при сравнительно коротком промежутке времени она даёт неплохие результаты. Она достаточно строгая, и очень важно придерживаться определённого меню, чтобы организм получал необходимое для него насыщение.

В первый день можно приготовить овсяную кашу на воде на завтрак, затем в обед снова съесть кашу и выпить йогурт, а на ужин предлагаются овсяные хлопья.

Второй день предполагает завтрак в виде все той же каши на основе воды, дополненной половинкой яблока, на обед овсянку дополняют белокочанная капуста и морковь в сыром виде, и на ужин снова готовятся на воде овсяные хлопья. Очень важно не запивать еду чаем – его можно выпить только через полчаса после еды. Но организм должен получать воду – суточная норма составляет до двух литров питья.

На третий день допускаются на завтрак и обед, овсяные хлопья с обезжиренным молоком, яблоко, а также на ужин будет полезно выпить кефир.

Четвёртый день овсяной диеты состоит из завтрака – овсяной каши на основе воды, в обед можно съесть хлопья с молоком, а также подкрепиться редисом и свежими огурцами, а к вечеру снова отдать предпочтение каше на воде и кефиру.

На пятый день завтракаем кашей на воде и половинкой цитрусового апельсина, в обед – снова едим хлопья на молоке, а также сырую капусту и морковку, а если желание сильного голода не будет вас покидать, то можете скушать яблоко. На ужин предлагается добавить в кашу на воде немного сухофруктов – например, подойдёт чернослив.

Шестой день диеты предлагает завтракать хлопьями с молоком и яблоками, на обед дополнить хлопья свежим салатом из томатов, огурцов и редиса. А на ужин предлагается йогурт и овсянка на основе воды.

И, наконец, заключительный день диеты – седьмой – включает завтрак из хлопьев с молоком и банана, обед из каши на молоке, овощного салата или огурца и капусты с редисом, а также можно съесть грушу или яблоко. А на ужин будут хлопья на воде и нежирный кефир.

Диета на 10 и более дней

Диета на 10 и более дней

Диета от десяти дней до месяца требует дополнительной подготовки организма – она достаточно простая, и должна начаться за день до самого начала диеты. Для того чтобы очистить организм перед голоданием необходимо сварить кисель из риса. Литр холодной воды нужно влить в посуду, добавить четыре столовых ложки промытого риса, и оставить на одну ночь эту смесь. А утром воду нужно слить, и проварить рис на небольшом огне примерно час. В данном случае интересен сам отвар, а не получившаяся каша – его требуется выпить на голодный желудок, а потом четверть суток ничего не есть больше. После этого оставшееся до диеты время можно употреблять все то, что и обычно.

Ещё одна тонкость длительной диеты – увеличение количества приёмов пищи (можно есть не три раза в день, а четыре-пять раз). Из продуктов помимо овсянки в её всевозможных видах допускаются груши, абрикосы, персики, вишни, сливы, все цитрусовые, богатые микроэлементами и витаминами ягоды клубники, смородины и крыжовника. Из овощей можно есть огурцы, редис, томаты, капусту белокочанную, свёклу, морковь и болгарский перец. Также допускаются сушёные фрукты, свежая и сушёная зелень, нежирные кефиры, йогурты и молоко.

Овсяная диета – это не только возможность похудеть и сбросить ненужные килограммы, но и оздоровление всего организма. Свойства этой крупы известны с древних времён – и продолжают удивлять нас даже сейчас, когда помимо натурального питания есть и другие способы, гораздо более быстрые, сбросить вес. Однако главное преимущество диеты на основе овсяной каши – её безопасность и хорошие вкусовые качества, что выгодно выделяет её среди многих прочих новомодных диет.

Читайте также


Понравилась статья? Поделиться с друзьями: