Диета Хейли Помрой

Каждой женщине, страдающей от лишних килограммов, хочется выглядеть стройнее. Лишний вес становится преградой в свободном передвижении, ухудшается здоровье. Вопрос о том, как правильно сбрасывать вес и эффективность методов, поднимается многими, удаётся с этим справиться далеко не всем. Свою методику улучшения метаболизма предложила Хейли Помрой. Она не видит решения в изнурительных занятиях в спортзале либо тщательном подсчёте калорий, либо подбирать диету, состоящую из экзотических фруктов, всё выглядит намного проще.

Диета для ускорения метаболизма

Если обращаться к книге, выпущенной Хейли Помрой, то откроется суть многих вопросов по улучшению метаболизма организма и главенствующий из них – зачем нужна такая диета? Она утверждает, что неправильно мерить приём пищи по калориям, полученным в итоге. Ведь на самом деле сами калории не отыгрывают такой существенной роли по её представлениям. По своей сути диета Хейли Помрой для ускорения метаболизма напоминает перестройку организма, а именно гормональной системы для улучшения метаболизма организма. Период проведения такой диеты – 28 дней, её не нужно расценивать как общепринятые нормы питания на постоянной основе, это всего лишь временное решение.

В книге автор с лёгкостью открывает читателю секрет того, как после 28 дней питания, чередуя продукты, можно почувствовать себя абсолютно другим человеком. Диета Хейли Помрой способна вселить веру каждому, кто пытается бороться с лишним весом и действительно добиться результата.

В чём заключается особенность меню диеты Хейли Помрой?

Хейли уверена в том, что для ускорения метаболизма вовсе не нужно строго ограничивать себя в чем-то. Составление меню ложится на плечи самого желающего похудеть, и жёстких ограничений в выборе продуктов нет. Но есть специальные правила, придерживаясь которых возможно сделать процесс метаболизма быстрее. Они заключаются в следующем:

• приём пищи должен быть в небольшом количестве, но частоту приёма можно увеличить;
• для питания необходимо подобрать только натуральные продукты;
• ограничить себя в потреблении кофе, стараться пить только чистую воду;
• из рациона следует исключить молочные продукты, сои и её производных;
• белок следует включить в дни углеродной загрузки в размере одной порции, а в остальные дни по три раза в день;
• количество раз приёма пищи не должно быть меньше пяти раз в день;
• нужно есть пищу, приготовленную дома и которая приносит удовольствие.

Белок с углеводами нужно научиться специально чередовать, для этого первые два дня диеты необходимо употреблять углеводы и исключить жиры и белки. В период последующих двух дней диеты, необходимо ввести белковую диету и сжигать жир с помощью потребления в пищу огурцов, куриной грудки и пр. Заключительный этап – сбалансированное питание, при котором едим жиры и по одной порции углеводов. Теперь нужно разобраться, что относится к жирам, белкам и углеводам и какие пропорциональные особенности употребления их в пищу.

К углеводам относят цельнозерновой хлеб и каши, приготовленные на воде, чашка-полторы в зависимости от роста женщины (до 175 см и выше соответственно). К жирам относят растительное масло, которого потреблять можно не более 25 гр. (холодного отжима) и авокадо (от 40 до 50 гр.). Белков потреблять нужно не более 120 гр. худеющим с ростом до 175 см, а также 200 гр. для тех, кто повыше.

Если взвесить, сколько можно съедать фруктов, то по данной методике – один плод приравнивается к двумстам ягодам, можно в день кушать одно из двух. Ограничений в потреблении овощей нет, но в рамках, когда их комфортно кушать, не стоит преувеличивать норму. Если рассматривать продукты, которые входят в рацион питания в первые два дня диеты, то к ним относят:

• каши с гречки, кукурузы, коричневого риса, за исключением пшеницы и ячменя;
• птица и белая рыба, от жиров лучше отказаться вовсе, как исключение, станет дна ложка семян льна в салате;
• в выборе фруктов ограничений нет.

Правильное распределение по приёмам пищу на день выглядит следующим образом: для первого приёма пищи – углеводы и фрукты, второго – фрукты, третьего – углеводы и салат, четвёртый приём пищи – фрукты, пятый – белок, углеводы и салат.

Диета по методике Хейли Помрой — с третьего по шестой дни

Сложные углеводы следует строго исключить, в пищу ввести все зелёные овощи (капуста, кабачки, спаржа и др.). Среди белков наибольшую ценность представляют мясо птицы, нежирной рыбы и обезжиренной говядины. С жирами остаёмся предельно осторожными, не превышая норму в размере одной ложки. Распределяем приём пищи, чередуя белок, овощи и фрукты, таким образом:

• Первый приём – белок и овощи;
• Для второго приёма следует подобрать несладкие фрукты;
• Третий приём ничем не отличается от первого;
• Четвёртый – фрукты;
• Завершаем порцией белка с овощами.

На пятый день можно ввести жирную рыбу, убрав из меню нежирную. Разбавляем меню вводом орехов и авокадо, причём, добавлять их можно в салаты и другие блюда. Ко всему прочему вводим в рацион несколько кусочков хлеба и овсяную кашу. Строим для себя схему приём пищи, как и раньше. Для первого приёма подойдёт каша и яичный белок, а также арахисовое масло не более одной ложки. Для второго приёма следует взять фрукты и орехи. Третий приём пищи должен состоять из набора таких продуктов, как белок, овощи, авокадо, который, в свою очередь, можно заменить орехами или маслом. День завершить можно, употребляя овощи, полезные жиры и белок.

Располагая данной информацией, с помощью диеты Хейли Помрой меню на каждый день составить довольно просто и легко. Очевидный результат будет достигнут посредством желания и выполнения всех требований.

Минусы и плюсы диеты Хейли

Можно было даже и не сомневаться, что есть сторонники и те, кто не верит в данную методику, ведь есть как минусы, так и плюсы метода ускорения метаболизма для похудения. Подсчитать набор калорий на каждый день несложно также нужно учитывать физические нагрузки, которые также будут положительно влиять на результат. Так, Хейли настаивает на том, что в дни углеводной нагрузки следует организовать час кардио, но при этом без особого фанатизма, в белковые дни можно принимать нагрузку на все тело. Те дни, которые предполагают смешанную диету, должны основываться на занятиях йогой и массажем.

При подсчёте калорий станет очевидным, что для активности работника офиса, ему не будет хватать энергии порядком 25 процентов, и за счёт этого, вес будет сжигаться. Такой результат достигается благодаря разнообразию меню, это является большим плюсом диеты. К минусам относится несбалансированность пищи, которую выровнять можно лишь тщательно взвесив список разрешённых для употребления в пищу продуктов. В таком случае подсчёт калорий многим покажется более простым вариантом.

Данный метод имеет свои недоработки в том плане, что всё-таки, организму человека необходимо поступление всех макронутриентов, чтобы нормализовать обмен веществ в организме. На такой точке зрения настаивают диетологи, а данный метод такого не предусматривает. Исходя из этого, можно сделать вывод о том, что секрет похудения зависит не объёма расхода усвоенных продуктов.

Принцип работы и эффективность диеты Хейли Помрой

Принцип диеты Хейли Помрой заключается в образовании дефицита калорий, которые организм компенсирует за счёт жировых отложений. Для достижения результата, необходимо заставить организм тратить полученные калории быстрее, а значит увеличить частоту приёма пищи за счёт чувства голода. При этом нужно помнить, что это также своеобразное усилие, не прикладывая сил, мы не сможем добиться результата, нужно в чём-то себя ограничивать и менять устоявшийся образ жизни.

Эффективность практически каждой диеты заключается в ведении активного образа жизни. Сжигание жира, как и разгрузка организма, позволяет убрать с лица угри и прыщи и избавить себя от целлюлита. Правильное питание (нежирный белок, сложные углеводы, здоровые жиры), используемое с умом, не может навредить. Воспринимать диету Помрой легче из-за её «нестрогого» характера и отсутствия жёстких ограничений. Но право выбора всегда остаётся за тем, кто хочет похудеть.

Диета Хейли Помрой, отзывы

Всегда можно узнать от других, каким образом им помогла диета и приносит ли она результат. Есть те, кто видит реальную проблему в скорости протекания метаболизма, испробовал на себе разные методики и все же, считает диету Хейли результативной. Конечно, при этом придётся себе отказать в некоторых лакомствах в период 28-ми дней, но после — смотреть на все другими глазами. К плюсам диеты, по отзывам испробовавших на себе методику, относят уменьшение аппетита. Но есть и те, кто не может справиться с объёмами пищи, неправильно регулируя её объем и в таком случае диета может давать обратное действие на увеличение массы тела. Не подходит, по отзывам, такая диета тем, кто испытывает на себе значительные физические нагрузки, это нужно учитывать в самом начале принятия решения о применении для себя данной диеты. Так что, диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой имеет разные отзывы, всё зависит от желания и методики, а главное, от целеустремлённости желающего идти вперёд в борьбе с лишним весом.

Не поможет никакая диета тому, кто стоит на месте. Нужно искать выход из любой сложившейся ситуации, а он есть у всех. Так что, если взять в руки себя и применить диету Хейли Помрой, есть реальная возможность получить результат, который вас устроит. Оценить эффективность метода позволит лишь полный курс, состоящий из 28 дней и соблюдение всех условий. Не все приходит сразу и приходит от многого отказаться, чтобы достичь главной цели, но оно того стоит.